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「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
蕭淑慎3月甩20公斤 專家：注意復胖
…之外，有效的減重運動應為「531」原則，也就是每周5天、每天30分鐘，且心跳達110下的強度；且重要的是，每次運動最好持續30分鐘，如此新陳代謝速率可提升，燃燒脂肪的效果可持續6小…
http://www.top1health.cn/Article/250/8917 -
消除脂肪 微微出汗333運動法
…效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。 ![（攝影／黃志文）][19832] 有效的有氧運動，不僅在當下能燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849 -
屁股愈坐愈大？分段找時間多動動
…。 運動時間是可以分割的，國外曾有研究證實，一次做運動30分鐘和分3段進行、每次做10分鐘相比，反而分段運動的體重控制較好，因為讓人便於落實、願意持之以恆。 運動也不限…
http://www.top1health.cn/Article/248/8827 -
《中央型肥胖》蘋果身材有害健康
…穀類、水果、葉菜等，少吃肥肉及動物內臟，並配合適量運動，每天30分鐘的快走、慢跑、體操等，不必只做腰部的運動，過度的局部運動容易造成肌肉拉傷，全身的運動燃燒腹部的脂肪效果較好。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/8779 -
眼皮跳不停！電腦終端機症候群上身
…健康與視光檢查，同時應該讓眼睛定期做運動，建議看電腦每20至30分鐘後，轉移視線到6公尺遠的物體上，透過注視遠方物體，可讓眼睛放鬆而減輕疲勞。 光線也是重點，因為從窗戶外照入…
http://www.top1health.cn/Article/67/8751 -
不喝牛奶不補鈣 8成5輕熟女傷骨
…，也沒有其他補鈣行為；而超過32.2%的受訪女性每天運動不到30分鐘；另有28.8%受訪者自覺每天日曬不足。而更有64.4%以上的職業女性從事「靜坐型」的工作，長時間久坐不動直接影…
http://www.top1health.cn/Article/165/8720 -
銀髮族呷健康 3養生食譜大公開
…. 白米洗淨，加入浸泡好的黑糯米，加入水煮滾後，改以小火煮約30分鐘。 3. 起鍋前加入桂圓、砂糖拌勻即可。 **美顏鳳爪玉米湯** 
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