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许多坐办公室的小资女，口头禅就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」然而这句话其实不太正确，医师表示，更年期之前的女性，脂肪堆积本来就以下半身为主；且脂肪堆积跟体质关联性最高，比例达6成，后天的生活习惯只约占3成。

许多小资女不论工作、吃饭均紧盯着电脑，医师提醒应养成固定时间就起来动一动的习惯，否则若先天就属于易胖的体质，后天再不多动一动，势必容易肥胖。（摄影／黄志文）

台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师表示，一般女性在更年期之前，脂肪多集中在大腿和臀部，随着女性荷尔蒙变少，脂肪会渐渐往腹部集中。脂肪的堆积会先从皮下开始；若皮下脂肪堆满了，则会转成内脏脂肪。

萧敦仁医师指出，一个人胖或瘦，6成的比例来自遗传体质，生活习惯影响约占3成、社会环境则占1成。因此要改善体态，要从这3成生活习惯来努立，除了均衡适量饮食、养成运动习惯，现在的观念是「只要打破坐式生活习惯」就有效果，因此每坐50分钟就起来动一动，不论去茶水间倒水、走几阶楼梯，都可减少脂肪堆积的机率。

运动时间是可以分割的，国外曾有研究证实，一次做运动30分钟和分3段进行、每次做10分钟相比，反而分段运动的体重控制较好，因为让人便于落实、愿意持之以恒。

运动也不限场域，萧敦仁医师指出，即使在办公室，若端坐时将脚轻轻抬起来，就能达到收缩腹部与大腿的作用。但也提醒，善用休息时间做即可，以免工作时分心，反而影响工作效率。