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日前因吸毒入狱的女艺人萧淑慎，目前在假释期间，她最大的心愿就是甩肉，凭着毅力，在短短3个月内藉由专业教练指导，靠运动与严厉饮食控制，成功甩掉20公斤，体重从75掉到55公斤。不过，减重专家认为，这样减重属于「不安全减重」，容易导致复胖危机，新陈代谢速率易失控，建议应安全减重，即每周减重的速度是每周减掉半公斤到1公斤比较合宜。

话题女王萧淑慎，因吸毒入狱，体重暴增，假释期间，又爆减，引起话题。（图片／取材自Wiki中华百科官网）

根据媒体报导，萧淑慎3个月来卖命甩油，晚上12点前睡觉，以前不爱运动，这次下定决心运动，靠举哑铃、跑步机等运动，更密集找散打搏击界有「金刚刀」之称张景雄当专属教练，似乎减重效果快速，这样还不够，她还想再减掉10公斤。

中华民国肥胖研究学会理事长、台北医学大学保健营养系教授刘珍芳指出，许多进行减重的人都担心复胖问题，虽然在很短时间内成功甩肉，但是仍然必需注意减重安全，除了每周减重的速度以每周减掉半公斤到1公斤比较安全，原因是短时间快速减重基础代谢率将会趋缓，最后只能愈吃愈少，体重却不会下降。

正确的减重方式除了每天饮食控制在3千卡路里之外，有效的减重运动应为「531」原则，也就是每周5天、每天30分钟，且心跳达110下的强度；且重要的是，每次运动最好持续30分钟，如此新陈代谢速率可提升，燃烧脂肪的效果可持续6小时，才不易复胖。至于减重时让身体保留瘦肉，则可以增加耐力与活动力，降低受伤的风险。

一般而言，若BMI大于24以上，才可以有资格说自己胖，这样才有多余的肉可以瘦下来。习惯改变是最重要的，给自己一段时间，至少3个月，有恒心及毅力的订定瘦身计画，最高原则是「进去身体的热量少，从身体出来的热量多」，目标是轻松安全，至少减轻体重1/10而且不复胖。