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日前因吸毒入獄的女藝人蕭淑慎，目前在假釋期間，她最大的心願就是甩肉，憑著毅力，在短短3個月內藉由專業教練指導，靠運動與嚴厲飲食控制，成功甩掉20公斤，體重從75掉到55公斤。不過，減重專家認為，這樣減重屬於「不安全減重」，容易導致復胖危機，新陳代謝速率易失控，建議應安全減重，即每周減重的速度是每周減掉半公斤到1公斤比較合宜。

話題女王蕭淑慎，因吸毒入獄，體重暴增，假釋期間，又爆減，引起話題。（圖片／取材自Wiki中華百科官網）

根據媒體報導，蕭淑慎3個月來賣命甩油，晚上12點前睡覺，以前不愛運動，這次下定決心運動，靠舉啞鈴、跑步機等運動，更密集找散打搏擊界有「金剛刀」之稱張景雄當專屬教練，似乎減重效果快速，這樣還不夠，她還想再減掉10公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳指出，許多進行減重的人都擔心復胖問題，雖然在很短時間內成功甩肉，但是仍然必需注意減重安全，除了每周減重的速度以每周減掉半公斤到1公斤比較安全，原因是短時間快速減重基礎代謝率將會趨緩，最後只能愈吃愈少，體重卻不會下降。

正確的減重方式除了每天飲食控制在3千卡路里之外，有效的減重運動應為「531」原則，也就是每周5天、每天30分鐘，且心跳達110下的強度；且重要的是，每次運動最好持續30分鐘，如此新陳代謝速率可提升，燃燒脂肪的效果可持續6小時，才不易復胖。至於減重時讓身體保留瘦肉，則可以增加耐力與活動力，降低受傷的風險。

一般而言，若BMI大於24以上，才可以有資格說自己胖，這樣才有多餘的肉可以瘦下來。習慣改變是最重要的，給自己一段時間，至少3個月，有恆心及毅力的訂定瘦身計畫，最高原則是「進去身體的熱量少，從身體出來的熱量多」，目標是輕鬆安全，至少減輕體重1/10而且不復胖。