減肥困難之處不是瘦下來,最難的是「觀念養成」,如何在每次拿起食物要放進嘴裡前,問自己:「這是我需要的營養素嗎?還是只是受到心情波動想吃的東西呢?」常問自己,自然就會慎選入口的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/318/77977…再放入微波爐加熱三分鐘。 3.加入起司混合均勻。 **《Point》:**去掉雞皮熱量更低。 <!--more--> ![肉末咖哩。(圖片提供/幸福文化)][184559]…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960色澤鮮豔的覆盆子鮮奶油看起來亮眼又美麗。加入覆盆子後充分打發是製作重點。含醣量7.1g(1/6條) **原味海綿蛋糕** 18×25㎝的紙模1個份 (A) 蛋 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77905…直,微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。 **★Point:**做到沒力氣了,再把雙腳放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…,記得要感覺到臀部肌肉有收縮。中間不休息,換邊動作。 **Point:**重點不是膝蓋要抬多高,而是感覺臀部肌肉的動作。 **【動作二:弓箭後跨步】** **初學…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797…**《Level-1》** **★椅子深蹲** **Point:**深蹲這種肌力訓練,可以鍛練從股四頭肌一直到整個下半身的肌肉。椅子深蹲動作從蹲姿開始,這也是所有深蹲動作的…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453身體某些特定部位用大拇指按壓時會特別疼痛,疼痛甚至轉移到別的部位,此症狀可能就是「肌筋膜疼痛症候群」。適康復健科診所院長陳建宏表示,肌筋膜疼痛症候群的臨床表現症狀為身體局部肌肉出現…
http://www.top1health.cn/Article/167/74892**花椰菜飯的作法** 馬上就來動手製作花椰菜飯吧!要是有食物處理機的話很快就能搞定,不過只使用菜刀也可以完成。先一次做好保存起來,方便使用。 ![][158487] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/71286門診常見病人歪著脖子僵硬痛苦的斜眼走進來,頸部還貼著幾片酸痛膏藥,多半應該就是罹患了所謂的「肌肉肌膜疼痛症候群」(myofascial pain syndrome)了。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/69109一天當中,血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後,直接躺在床上進行,藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操,改善體內循環,從體內徹底覺醒。 ![][209794] ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/69108…從前,結果造成照護者的負擔大增,壓力愈來愈沉重。 **Point** 感到難以兼顧工作與照護時,請不要貿然辭職。這段時期有可能不得不以照護為重、暫時把工作擺一旁,但可以趁在…
http://www.top1health.cn/Article/110/68964…數位相機拍攝影片。只要抓準時機,請立刻拍照存證。 **Point** 即使當事者在評估調查當天表現得不錯,家屬往往會因為「不想讓本人難堪」,而猶豫著是否該說出實際情況。但這…
http://www.top1health.cn/Article/145/68946普悠瑪列車出軌,造成重大傷亡,令人哀傷。許多朋友問我為何高鐵和台鐵的各型列車,許多是日系列車,理論上很注重安全。那為何只有身心障礙座位或是輪椅固定區有設置安全帶?一般座位沒有設置安…
http://www.top1health.cn/Article/232/68910這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉,就是用雙手的能量自丹田開始,環繞腰一圈到後面的命門,然後沿著雙腿後側而下,一路運行到攀握腳跟,達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832…常重要。每個解痛部位敲3~5分鐘。 **【Point】:** 若使用前後對位法敲打,仍無法根除肩頸痠痛時,請集中敲打位在小腸經的肩貞穴。肩貞穴位在肩膀斜方肌位置…
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