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「體適能」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「體適能」的資料

運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…，達到一定的心跳區間，就能燃燒脂肪，讓自己變瘦。專業體適能教練「筋肉媽媽」表示，有氧運動是利用「大肌群」，從事20分鐘以上且帶有節奏性的運動，像是慢跑、單車、登山機、橢圓訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
臭臉煮婦變筋肉媽媽？感情走味的當頭棒喝！

…愛。有個搞笑愛運動的兒子，有一起鑽研的健身嗜好，有共同努力的體適能事業，有決心進修的目標，還有很大的夢想藍圖要追求。因為差點失去，現在的愛更是碧草韌如絲，磐石無轉移。不只是…
http://www.top1health.cn/Article/262/38297
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…ples...not apple sauce** 知名體適能教練「筋肉媽媽」表示，許多人在做棒式時，只記得收緊腹部，其他身體部位包含臀部都呈現鬆鬆狀態，就像果醬一樣軟軟的，於…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

胸部下垂並非大胸女孩的專利，小胸女孩也同樣會有下垂困擾！體適能指導員表示，胸部下垂可以預防及延緩，透過適度鍛鍊胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳，還能讓垂頭喪氣的胸部看…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
追趕跑跳蹦　充分體適能助孩子發展

充分發展孩子的體適能力，不但能為寶寶打造健康體質，也能促進孩子各方面的身心發展，爸爸媽媽與寶貝一起動手動腳，讓體適能的家庭活動計畫增加彼此的體能，也為親子關係大大加分。 …
http://www.top1health.cn/Article/201/37529
打太極有好處！可能助降血壓、降膽固醇

…品質和降低的抑鬱相關。但是這些運動並不能顯著地提高心率、有氧體適能值或健康總分。文章共同作者，上海體育學院運動學院院長Yu Liu, Ph.D.說：「傳統中國運動是一種低風…
http://www.top1health.cn/Article/248/37446
慢性疲勞=肝不好？中醫師：疲勞分3型

… 建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。 **類型二／肝腎陰虛型** 常見於工作…
http://www.top1health.cn/Article/248/36884
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…道下雨天只能眼巴巴地看著脂肪在自己體內扎根？當然不！且看美女體適能指導員Alba教你如何在家利用毛巾和寶特瓶，輕鬆燃脂，繼續完成減重和塑身的計畫！ ![第1招／V字形塑腹。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練陳婉瓏指出，現代人生活忙碌，很難撥出太多時間運動，但其實只要30分鐘有效率的肌肉訓練，就能達到減重目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…必每日執行脊柱調衡運動，關於其他適合你且安全的運動方式，請向體適能專家諮詢。 10.一般而言，在劇烈疼痛的時候，不應該執行這些運動，應該等到疼痛及痙攣消失之後再開始。如果你正有嚴…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…去的脂肪，通通都堆在大腿。想要擺脫年後大腿肥胖的慘劇，就跟著體適能指導員Amanda一起做甩象腿3動作吧！ ![下半身肥胖的原因，最主要是因為長期久坐，以致於身體下半部脂肪堆…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人的掰掰肉，不妨跟著體適能指導員Nia，進行鍛鍊手臂的3個動作吧！ ![平時使用到上手臂肌肉的機會較少，若沒有特別鍛鍊，上手臂下方通常…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…除肥滋滋的腰間肉，年後1個月正是瘦身的黃金期，現在就一起跟著體適能指導員Lala一起做消小腹3動作！ ![想要剷除肥滋滋的腰間肉，年後一個月正是瘦身的黃金期。][92927]…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…使貼了痠痛藥布，卻還是不見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…自覺的往前伸，不知不覺容易駝背。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝背，肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216