體適能 | 搜尋結果 | 華人健康網

「体适能」搜寻结果

总共找到 167 笔符合关键字「体适能」的资料

运动只为燃烧脂肪？减重关键是：热量消耗

…，达到一定的心跳区间，就能燃烧脂肪，让自己变瘦。专业体适能教练「筋肉妈妈」表示，有氧运动是利用「大肌群」，从事20分钟以上且带有节奏性的运动，像是慢跑、单车、登山机、椭圆训…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
臭脸煮妇变筋肉妈妈？感情走味的当头棒喝！

…爱。有个搞笑爱运动的儿子，有一起钻研的健身嗜好，有共同努力的体适能事业，有决心进修的目标，还有很大的梦想蓝图要追求。因为差点失去，现在的爱更是碧草韧如丝，磐石无转移。不只是…
http://www.top1health.cn/Article/262/38297
棒式塑身正流行！7大错误姿势快修正

…ples...not apple sauce** 知名体适能教练「筋肉妈妈」表示，许多人在做棒式时，只记得收紧腹部，其他身体部位包含臀部都呈现松松状态，就像果酱一样软软的，于…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
摆脱胸部下垂梦魇　3动作锻炼胸肌

胸部下垂并非大胸女孩的专利，小胸女孩也同样会有下垂困扰！体适能指导员表示，胸部下垂可以预防及延缓，透过适度锻炼胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂状况、消除副乳，还能让垂头丧气的胸部看…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
追赶跑跳蹦　充分体适能助孩子发展

充分发展孩子的体适能力，不但能为宝宝打造健康体质，也能促进孩子各方面的身心发展，爸爸妈妈与宝贝一起动手动脚，让体适能的家庭活动计画增加彼此的体能，也为亲子关系大大加分。 …
http://www.top1health.cn/Article/201/37529
打太极有好处！可能助降血压、降胆固醇

…品质和降低的抑郁相关。但是这些运动并不能显着地提高心率、有氧体适能值或健康总分。文章共同作者，上海体育学院运动学院院长Yu Liu, Ph.D.说：「传统中国运动是一种低风…
http://www.top1health.cn/Article/248/37446
慢性疲劳=肝不好？中医师：疲劳分3型

… 建议这类的患者要多做运动，活动筋骨，以强化心肺功能来提升体适能，生活饮食上必须注意寒温变化，预防感冒，多吃营养而容易消化的食物。 **类型二／肝肾阴虚型** 常见于工作…
http://www.top1health.cn/Article/248/36884
雨天在家也能瘦！练4招燃脂塑身操

…道下雨天只能眼巴巴地看着脂肪在自己体内扎根？当然不！且看美女体适能指导员Alba教你如何在家利用毛巾和宝特瓶，轻松燃脂，继续完成减重和塑身的计画！ ![第1招／V字形塑腹。（图片…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
甩肥肉！元宵节后一个月减重黄金期

…花费很多力气及时间，不间断的训练才能达到减脂增肌的目标。专业体适能教练陈婉珑指出，现代人生活忙碌，很难拨出太多时间运动，但其实只要30分钟有效率的肌肉训练，就能达到减重目标。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
健康，自脊来～强背运动PK腰酸背痛

…必每日执行脊柱调衡运动，关于其他适合你且安全的运动方式，请向体适能专家谘询。 10.一般而言，在剧烈疼痛的时候，不应该执行这些运动，应该等到疼痛及痉挛消失之后再开始。如果你正有严…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
跟过年肥说再见　3动作摆脱大象腿

…去的脂肪，通通都堆在大腿。想要摆脱年后大腿肥胖的惨剧，就跟着体适能指导员Amanda一起做甩象腿3动作吧！ ![下半身肥胖的原因，最主要是因为长期久坐，以致于身体下半部脂肪堆…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告别年后微发福　3动作甩掉蝴蝶袖

…出现晃动感强烈的松垮肥肉。年后想要摆脱恼人的掰掰肉，不妨跟着体适能指导员Nia，进行锻炼手臂的3个动作吧！ ![平时使用到上手臂肌肉的机会较少，若没有特别锻炼，上手臂下方通常…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年后铲肉黄金期　3动作消除腰间肉

…除肥滋滋的腰间肉，年后1个月正是瘦身的黄金期，现在就一起跟着体适能指导员Lala一起做消小腹3动作！ ![想要铲除肥滋滋的腰间肉，年后一个月正是瘦身的黄金期。][92927]…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
腹横肌=天然束腹　抢救腰痛就练这招

…使贴了酸痛药布，却还是不见成效？获得美国运动医学会认证的日本体适能专家表示，位于腹部核心肌群中的腹横肌，有如束腹一般包覆腰部周围，一但腹横肌衰退，便容易引起腰痛。想要摆脱这恼人的腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
肩膀硬邦邦　做伸展操锻炼菱形肌

…自觉的往前伸，不知不觉容易驼背。获得美国运动医学会认证的日本体适能专家指出，久坐办公室的人，容易因为坐姿不良导致驼背，肩膀也因此而紧绷酸痛。建议久坐族的你，可以在办公室做2招简单的…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216

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