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「骨盆底肌」搜尋結果
總共找到 172 筆符合關鍵字「骨盆底肌」的資料-
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來
…**原則1.骨盆訓練：**婦女不論坐著、站著、躺著都可以進行骨盆底肌肉收縮運動，先用力緊閉尿道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5∼10秒，再放鬆10∼20秒，重覆10遍，每日3回…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203 -
產後要「性」福〜先終結性交疼痛、陰道鬆弛2地雷
…心陰道鬆弛的女性，建議可多做凱格爾運動，以提肛縮陰方式，訓練骨盆底肌肉，避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次，每次5至10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考慮雷射或傳統手術改…
http://www.top1health.cn/Article/80/57959 -
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜 善用寶特瓶1招助矯正
…。 且值得注意的是，若民眾此時仍未留意其嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重更可能會因此影響大小便功能，其危害不容小覷！因此，民眾若發現自身出現下列3大症…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769 -
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
…會，研究指出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704 -
近4成熟齡族有漏尿問題 成人紙尿褲助遶境趴趴走
…壓力型或急迫型漏尿症狀的比例不低，前者成因包括因懷孕生產造成骨盆底肌肉鬆弛、更年期、過度肥胖等；後者成因則主要是膀胱炎或前列腺腫大患者，主要症狀包括頻尿、尿急感、尿急性漏尿與夜尿等…
http://www.top1health.cn/Article/248/57240 -
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！
…1年多，若是搬重物或抱寶寶就會滲尿…等產後尿失禁問題，可能是骨盆底肌較鬆弛沒力（此與自然產時，骨盆底肌被寶寶撐開較有關），陳仲瑩治療師建議媽咪練習凱格爾式運動或皮拉提斯運動，以強化…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027 -
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思
…（Kegel exercise）是個不錯的方法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869 -
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！
… 此外，在這個準備迎接經期來臨的時候，如果可以做點「骨盆底肌伸展操」，不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈性，子宮也能因應經期的到來自由收縮，讓血液循環跟著變好，達到溫暖子宮的效果…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481 -
擔心漏尿卻不穿紙尿褲！調查：逾4成怕穿上被發現
…對生活的影響甚鉅。要改善漏尿的煩惱，目前除了積極接受治療配合骨盆底肌肉運動訓練、做好私密處的衛生保健之外，使用成人紙尿褲，也是解決尿液滲在褲子、急尿和頻尿等尷尬情況的好方法之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/56445 -
尿失禁難啟齒！治療多樣化，早發現才是王道
…容易成功。 目前尿失禁的治療方式相當多：生活習慣調整、骨盆底肌肉復健、藥物、雷射治療、肉毒桿菌注射，甚至手術。行為療法包括避免咖啡因，控制飲水習慣，養成定時解尿。也可以將運動…
http://www.top1health.cn/Article/10/55947 -
新手媽咪說不出口的痛！告別產後痔瘡、尿失禁這樣做
…復正常，若是懷孕與產後有輕微漏尿症狀，可藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌肉，都能得到良好改善，媽咪們不用太過擔心。 <!--more--> ![][128122] **如…
http://www.top1health.cn/Article/18/55944 -
漏尿不擔心〜穿上貼身樂活褲快樂趴趴GO
…，嚴重一點翻身就會漏尿。好發族群除了產後婦女之外，懷孕期間、骨盆底肌肉鬆弛、更年期或過度肥胖，也多屬於這類型。 2.**急迫性漏尿：**因強烈尿意感而發生急性漏尿的現象，好發…
http://www.top1health.cn/Article/10/55827 -
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
… **【腰部躺姿骨盆傾斜運動】** 強健腹部肌肉（腹直肌、骨盆底肌），同時也能讓臀部的動作更靈活。 1.平躺在地，屈膝。 2.雙臂枕在頭下，臀部緊貼地面，腰部出力輕輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306 -
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態
…痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。輕忽骨盆歪斜嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重甚至可能會因此影響大小便功能及房事，不可不慎！ 
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