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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 84 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

終結脂肪！2015年5大減肥運動

…有辦法達成。運動時可以將時間縮短為30分鐘，但是要搭配更強的阻力訓練，如慢跑前先做50下「波比操」（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…(Reena Vokoun)的啞鈴秘技，她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練，而阻力訓練能將肥肉轉肌肉，並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議，阻力訓練是三個動作組成一套，訓練時反覆同…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

… 台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任表示，重量訓練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
10個日常妙招！預防關節傷害

…> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…同盟軍。  **你肯定聽說過：阻力訓練讓女性更笨重** 這個荒誕說法不會消失，而且不幸的是，它給人們帶來可怕的誤導。為了證明這一點，只需前往任意…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次運動訓…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

…一次要做幾下，但可每天做2到3次，每次15到20分鐘，適當的阻力訓練，不但可以達到運動目的，還可以強化肌肉組織與功能，提高基礎代謝率。因此，老年人運動，主要原則是易懂、易學、易做而…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
老人走路慢！小心肌少症纏身惹禍

…出現成果，即使身體虛弱或是年過80仍舊可以受惠。而任何強度的阻力訓練，都有助於預防或治療肌少症。 **補充蛋白　保護肌肉老化** 基本上，定期訓練肌力，攝取充足蛋白質都…
http://www.top1health.cn/Article/132/15956
泡芙女增多　脂肪過高肌肉量不足

…身體曲線呈現出健康美。提升肌肉質量的最好運動方式就是阻力訓練，賴志欽提供以下三種可以有效訓練腿部、臀部與背部肌肉群的動作，即可輕鬆美肌： **一、過肩蹲舉** …
http://www.top1health.cn/Article/97/5023

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