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…出現成果,即使身體虛弱或是年過80仍舊可以受惠。而任何強度的阻力訓練,都有助於預防或治療肌少症。 **補充蛋白 保護肌肉老化** 基本上,定期訓練肌力,攝取充足蛋白質都…
http://www.top1health.cn/Article/132/15956…身體曲線呈現出健康美。 提升肌肉質量的最好運動方式就是阻力訓練,賴志欽提供以下三種可以有效訓練腿部、臀部與背部肌肉群的動作,即可輕鬆美肌: **一、過肩蹲舉** …
http://www.top1health.cn/Article/97/5023