運動營養 | 搜尋結果

「運動營養」搜尋結果

總共找到 124 筆符合關鍵字「運動營養」的資料

越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…不可忽略的是運動，因此在進行「健康減重餐盤」方法時，必需重視運動營養評估，才能達到理想的健身體態。 ![][113287] 在決定採取「健康減重餐盤」計畫前，也就是將餐盒當…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
秋冬增強阿公阿嬤抵抗力，快補充5大營養素

天氣越來越涼，路上、公共場所酷酷嗽聲此起彼落，尤其當家中長輩開始咳嗽，著實讓人擔心，深怕一旦感冒，其他流行病毒、細菌便會藉機侵犯，引起像是呼吸衰竭，或肺炎等可能危害性命的併發症，因…
http://www.top1health.cn/Article/253/43471
喝咖啡能減重？錯了！是運動好成績的偷吃步！

…喝咖啡到底有什麼好處？撇開網路上一堆似是而非的文章，根據美國運動營養指南(Position of the American Dietetic Association Dietiti…
http://www.top1health.cn/Article/101/43432
孩子飲食不忌口　當心性早熟、長不高

如何才能長得更高？日前NBA華裔球星林書豪回台，分享自己長高到190公分、比父母高約30公分的秘訣，便是「禱告、喝牛奶、睡很多」。不過，國內孩子普遍有飲食不忌口、營養過剩的情況，容…
http://www.top1health.cn/Article/22/42852
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…既然是為了瘦身，運動後就不能隨便亂吃，營養補充也是有訣竅的！運動營養師楊哲雄表示，整體而言，以減脂為目的的運動結束後，可以只補充富含蛋白質的食物，比如：低糖或無糖豆漿、低脂或脫脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
家中長輩真老了？衰弱3警訊快檢測

年過65歲就成了「老人」？那不可一定！所謂「人老，心不老」，定義一個人的老化程度，除了看實際年齡之外，也要從心靈和生理年齡做綜合判斷，國民健康署建議，若想知道家中長者是不是真的老了…
http://www.top1health.cn/Article/263/42799
有胰島素阻抗的肌肉細胞，裡面的肝糖怎麼了？

最近為了要增加寫文章的範圍，開始把觸角延伸到運動營養的領域。有天晚上在散步的時候，突然問了自己一個問題：「有胰島素阻抗的肌肉細胞，細胞裡面的肝糖怎麼了？」 ![][10811…
http://www.top1health.cn/Article/248/41755
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…練出一身精壯好體格，很多人還堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…康享瘦」？程明偉營養師針對每日澱粉攝取量、三餐澱粉食用比例、運動營養和食材選擇，提供以下專業的建議： **1.每日澱粉攝取量：**每個人每日應攝取的熱量不同，建議請教專業營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡，根據之前醫療院所做的調查發現，三十歲至五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
持續高強度運動　助逆轉遺傳矮基因

俗話說：「三分天注定，七分靠打拚。」想要成功後天的努力很重要，但對孩童身高發育而言，後天的運動、飲食、睡眠僅佔身高發育的不到三成比例。醫師表示，很多家長以為只要孩子多做跳躍式運動，…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…，蛋白質能修補肌肉，但攝取量和比例如何拿捏？王思恒醫師表示，運動營養是個高度「客製化」的學問，需視個人獨特的生理特性而定，但原則上，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，而攝取量則需視…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
燕麥高纖加進豆漿裡！降低血脂肪和膽固醇

…纖維豐富　豆漿富含植物蛋白** 國際健身協會(IFA)認證運動營養師游承逸指出，燕麥含有植物性蛋白質、維生素B群及礦物質鈣和磷等。另外，燕麥還含有水溶性膳食纖維--β-葡聚醣(β…
http://www.top1health.cn/Article/320/38489
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…充的原則性建議，但這絕不是適合每個人的「金科玉律」。要知道，運動營養是個高度「客製化」的學問，每個人都有其獨特的生理特性，需要慢慢實驗調整，才能掌握最理想的飲食策略。各位讀…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
豆漿煮法影響口感！日本技術保留黃豆營養

…作，才能磨製出新鮮又營養的好豆漿！國際健身協會(IFA)認證運動營養師游承逸指出，豆漿富含植物性蛋白質和多種營養素，對人體好處多多！建議利用超高溫瞬間殺菌，保留最多的黃豆營養，並且…
http://www.top1health.cn/Article/320/38282