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最近早晚氣溫變化劇烈,日夜溫差動輒10度上下,簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。中醫師提醒,民眾除了要留意氣溫變化、避免著涼外;更要小心溫差正是誘發腦中風、心肌梗塞等心腦血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341身為國際超模,並多次登上維多利亞的秘密時裝秀(Victoria's Secret Fashion Show)的「大表姊」劉雯,好身材無庸置疑,不過大家還是被她日前發的一張照片給驚呆…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221…體累一點,選在睡前兩小時跑步三公里,結果反而睡不著。雖然適量運動會活化副交感神經,提升血清素濃度,讓人感到放鬆,但睡前太劇烈的運動反而會提神,讓精神更亢奮。 除了改變…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184…為「神經生成」(neurogenesis)。 **8.**運動會改善人的情緒。 提升認知力的最佳運動是什麼?你應該做到有氧運動(如慢跑、健走、飛輪或舞蹈)及重量訓練,每週至…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163你是久坐不愛運動的「不動如山族」嗎?缺乏運動的人,不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題,甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢?日本體能訓練師表示,喜歡上托腮…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250…認為,當孩子缺乏戶外運動的機會,情緒上也會比較容易浮躁,因為運動會分泌讓情緒穩定的多巴胺。 **6.影片錯誤訊息,造成價值觀的偏差** 有些卡通影片為了吸引目光,就會置入一…
http://www.top1health.cn/Article/251/79123…不動、壓力過大,這些都會導致肌肉僵硬。此外,還有人會提出「做運動會導致肌肉變硬,那該怎麼辦?」這樣的問題。日本美體專家鄭重釐清:「真正一流的運動員,他們的肌肉可是非常柔軟的喔!因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/78038…清腸排毒,身體需要安靜地進行排毒,切勿採取高強度的運動(激烈運動會讓身體以為進入逃命狀態,而開始儲存脂肪),以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **★《第2週:白色蛋白質週》** …
http://www.top1health.cn/Article/101/77858…院於108年9月5日假真理大學舉行第28屆全國康復之友鳳凰盃運動會。邀請全國直轄市、縣(市)衛生局、精神醫療機構、精神復健機構及康復之友協會參加,本次參與隊伍共33隊,參賽人數合計…
http://www.top1health.cn/Article/245/77886…睡眠問題。 不只如此,因為水中環境有利於散熱,不像陸地運動會讓體溫升高,孕期以游泳做為主要運動可以避免體溫過高影響寶寶發育。且游泳可以同時動到身體各部位的肌肉,只需要花少少時…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719…沒有改變,想要透過運動來燃燒更多的脂肪,那漸進式地增加些有氧運動會有幫助的。而且,除了有氧運動,你還需要肌力訓練, 有肌肉=身體體態較好、有曲線,還可以維持代謝。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700…況下運動,反而會造成暈眩、昏倒等傷害。有些糖友也會擔心,是否運動會造成血糖大幅降低?王健宇醫師表示,除了需要視自身狀況選擇運動種類、時間外,也可以隨身攜帶糖果,在低血糖時緊急補充。…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623俗話說:「保命防跌!」尤其對於老人來說,避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力,除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,就容易有跌倒的風險,甚至危及生命。日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458…沒有改變,想要透過運動來燃燒更多的脂肪,那漸進式地增加些有氧運動會有幫助的。而且,除了有氧運動,你還需要肌力訓練, 有肌肉=身體體態較好、有曲線,還可以維持代謝。 每個人減脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622…效率,舉例來說,每個人的身體對於處理糖分的方式,還有身體對於運動會有何反應等等。其中有許多因素皆與甲狀腺的機能有關。甲狀腺會製造出特定的荷爾蒙來調節代謝速率,也會對心臟和消化功能、…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286