路跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「路跑」搜尋結果

總共找到 232 筆符合關鍵字「路跑」的資料

喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…人體的膝關節本就會隨著年齡增長，而逐漸退化磨損。不過，登山及路跑的過程中，人體膝關節會承受比平時行走於平地時更大的壓力、負擔。因此，平時做好膝關節保養十分重要，而適度的鍛鍊膝關節周…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…動健身風氣盛行，許多上班族在下班後或假日穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
BMI正常≠體型好　「密大腿」皮膚病困擾多

…下搔癢時被男同學看見，尷尬萬分。另外，她也曾經想練習路跑減肥，不料卻「燒檔」，大腿內側磨破皮受傷，因此求助醫師，決定用顯微抽脂方式快速改善大腿曲線的困擾，終結皮膚毛病和生活…
http://www.top1health.cn/Article/132/40248
單腳站30秒　肢體平衡感立即見分曉

「我扭到腳了！」一拐一拐的年輕人，都還來不及坐下來就開始訴說她慘烈的腳踝。26歲趙小姐，這次因為5天前，右腳踝走路不小心扭傷，以為休息一下就會好，沒想到還是很痛，於是前來求診。經過…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

近年來，許多大型馬拉松、路跑賽事於臺灣舉辦。台北馬拉松、大魯閣路跑、colorrun、夜光路跑等，結合旅遊、旅遊、時尚流行的路跑主題，讓「路跑」跨出競技範疇，人人均可參與，成為生活…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
夏日路跑易中暑　5原則救急！

…什麼其實都是藉口。所以這個月初我參加了在宜蘭舉辦的「奧林匹克路跑」，親身體驗一下跑者在大太陽下跑 10 公里的感受。跑完的感受包括：「嗯，平常坐太久了，髂腰肌果然很緊……」、「髂脛…
http://www.top1health.cn/Article/248/40109
預防異位性皮膚炎抓抓抓　9招啟動全方位照護

…以往每年冬天都會發作異位性皮膚炎，而今年入夏以來，因參加多場路跑活動，又愛打籃球，在潮濕悶熱的環境和汗水的刺激下，皮膚皺褶處的癢感益發劇烈，皮膚外觀也因搔抓而導致粗糙如恐龍皮，自信…
http://www.top1health.cn/Article/49/38909
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。很多運動初學者會問我是否要買…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
夏日登山、吹冷氣　保養關節有撇步

…要穿高跟鞋；避免激烈運動、外傷和過度勞動。從事登山或路跑等運動時，預先做好熱身，量力而為，必要時配戴護膝保護關節。另外，多注意膝蓋保暖，特別是經常待在冷氣房穿冷氣的人，可改…
http://www.top1health.cn/Article/164/38723
為什麼容易中暑？原來是缺乏「熱休克蛋白」

…即是製造熱休克蛋白的好方法。但是，對於喜歡在夏天進行路跑運動的人、長時間曝曬在烈日下工作的人，以及經常在大太陽底下操練的軍人來說，要避免容易中暑，建議先進行「熱適應的訓練」…
http://www.top1health.cn/Article/240/38459
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…一個星期有三天會固定和社團同好一起團練以外，也很積極參與各種路跑活動。算一算，他一年跑了三十幾場全馬，同事們都說小張應該可以轉行去當職業馬拉松選手了。小張在過年前到日本連續參加了兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
上班族5大症頭　復健師教你甩痠痛

…題，也很容易坐軟辦公椅而使得腰變得異常脆弱，假日再來個打球、路跑、抱小孩，就非常容易直接閃到腰。所以別再做過軟的椅子拉，除了坐挺坐正之外，坐最普通的硬椅子，才能坐得最久。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/38202
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…嗎？，怎樣才能讓你負擔最小、進步最大呢？ **路跑中口渴，就已經來不及了！** 當你感到口渴的時候，已經失去1%體重的水份了！聽起來很少，但是根據研究顯示，這1%的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

春暖花開，天氣逐漸回暖，是踏青的好季節，也是每年知名路跑活動的尖峰時段，從現在一直到炎熱的七八月，各個大大小小的路跑幾乎填滿了每個週末。我們總是喜歡挑戰，超越自己過去的成就，但是每…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121
慢跑剛剛好就好　跑過頭恐傷心臟

…不高的運動，近年來台灣慢跑人數快速攀升，可說是全民瘋慢跑，而路跑、馬拉松、鐵人三項活動日益盛行，甚至常常一推出就立刻被秒殺，想報名還報不到。 ![　][100398] …
http://www.top1health.cn/Article/302/38040