肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 351 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…弧的狀態，大部分的人都是因駝背而同時有縮肩的習慣。縮肩大多是肩胛骨向前方彎曲，這是造成肩膀僵硬的原因，如果只是放著不管，有很多人會因此使神經壓迫到手臂並造成麻痺。美胸鍛鍊時…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…手刀以逆時針方向旋揉的方式，由上往下從起端（項上線）慢慢揉至肩胛骨。每個定點壓揉3～6次後，即可移到下個位置。 **2.**再以同樣方式由內往外揉至止端（肩峰） …
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…][190229] **對應肌肉** 大小圓肌都是從肩胛骨外側拉到肩頭的大小結節。 **①大圓肌** ‧起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處 ‧止端：肱骨小結節 …
http://www.top1health.cn/Article/260/81219
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…能會衰退，其中就包含「體幹的擺動」。步行時，上半身（肩胛骨帶）和下半身（骨盤）會以不同方向擺動。這個擺動就是前進的原動力。上了年紀後，身體的柔軟性會變差。此外有人一…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
圓肩、駝背經常胸悶？恐是胸椎、頸椎健康亮紅燈！有這些症狀要當心

…症狀。 **（1）肩膀逐漸舉不起來。** **（2）肩胛骨兩側易感到痠痛。** **（3）偶爾感到心慌、氣短，不能舒適地進行深呼吸。** **（4）身體好像愈來愈厚，被…
http://www.top1health.cn/Article/297/80917
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…身體跟桌子一樣穩定，脊椎保持延伸，不要arch、也不要圓背，肩胛骨保持穩定，視線看你墊子的前方。 Step2 準備好後吸氣把右腳往後打直，吐氣時腳往上提起，核心穩定…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…為3到4公斤，用來支撐手臂的，就是肩膀的三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周邊的肌肉群。一旦這些肌肉的肌力衰弱，將手臂放下時就會感到疲累而不適。 ![鍛鍊頸部，不妨日常活動身體，可擦拭玻…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…痠痛不適。 **平躺雙手高舉過頭** 手臂向上舉會讓肩胛骨的骨頭肩峰相互撞擊造成旋轉肌腱夾擠，引發「肩峰下夾擠症候群（subacromial impingement syn…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…和胸椎** 雙手手肘彎曲，做擴背、夾胸的動作，以拉動背脊、肩胛骨、肋骨，直接舒緩背部疼痛。 **本文出自蘋果屋出版社《黃木村的痠痛自癒療法：百萬人都在學，3分鐘解痛！揉一揉…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
走路背部隆起凸出來，原來是脊椎側彎～別再拉筋、推拿效果有限

…健康人生。另1名案例徐小姐，三年前在醫院檢查時發現有肩胛骨突出等狀況，確診為脊椎側彎，角度為三十度。病人陸續看過多家醫院，但側彎角度卻持續增加，到本院就診時角度已達四十三度…
http://www.top1health.cn/Article/248/77897
疥瘡！讓人癢到抓狂的「君子蟲」　防傳染照護必知這些事

…灰白或皮膚色的線，特別在皺摺處及柔軟的地方，包括：手腳趾縫、肩胛骨、手腕、手肘、腋下、腰部、乳頭、陰莖、臀部…等，通常不會出現在顏面。但免疫力較差、年長、失能或身體虛弱的人…
http://www.top1health.cn/Article/110/77817
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

**過勞或長期姿勢不變，使肩胛骨內側疼痛** **【症狀】**大多數的上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側，隸屬「膀胱經」，是很重要的穴位…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…子。 Step2：核心收緊，保持雙腿離地。 Step3：肩胛骨從地板上抬起，將左膝蓋抬到胸前，右手肘碰觸左膝蓋。 Step4：換左手肘碰觸右膝蓋靠近。 Step5：以蹬踏動…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面，將肩胛骨朝身體方向拉近、擴胸** 吐氣，邊吸氣、邊伸展手肘，恥骨保持在貼近地面的位置、抬高胸部。邊將肩胛骨朝內側拉近、邊…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…時，儘量以擦拭遠處的感覺，充分伸展手臂。只要去意識手臂根部和肩胛骨，就可以促進淋巴的循環，消除浮腫！ **【擦窗掃除瘦身省時篇】** **濕擦＋乾擦，雙重使用來縮短時間**…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709