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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

圓肩、駝背經常胸悶？恐是胸椎、頸椎健康亮紅燈！有這些症狀要當心

…症狀。 **（1）肩膀逐漸舉不起來。** **（2）肩胛骨兩側易感到痠痛。** **（3）偶爾感到心慌、氣短，不能舒適地進行深呼吸。** **（4）身體好像愈來愈厚，被…
http://www.top1health.cn/Article/297/80917
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…身體跟桌子一樣穩定，脊椎保持延伸，不要arch、也不要圓背，肩胛骨保持穩定，視線看你墊子的前方。 Step2 準備好後吸氣把右腳往後打直，吐氣時腳往上提起，核心穩定…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…為3到4公斤，用來支撐手臂的，就是肩膀的三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周邊的肌肉群。一旦這些肌肉的肌力衰弱，將手臂放下時就會感到疲累而不適。 ![鍛鍊頸部，不妨日常活動身體，可擦拭玻…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…痠痛不適。 **平躺雙手高舉過頭** 手臂向上舉會讓肩胛骨的骨頭肩峰相互撞擊造成旋轉肌腱夾擠，引發「肩峰下夾擠症候群（subacromial impingement syn…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…和胸椎** 雙手手肘彎曲，做擴背、夾胸的動作，以拉動背脊、肩胛骨、肋骨，直接舒緩背部疼痛。 **本文出自蘋果屋出版社《黃木村的痠痛自癒療法：百萬人都在學，3分鐘解痛！揉一揉…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
走路背部隆起凸出來，原來是脊椎側彎～別再拉筋、推拿效果有限

…健康人生。另1名案例徐小姐，三年前在醫院檢查時發現有肩胛骨突出等狀況，確診為脊椎側彎，角度為三十度。病人陸續看過多家醫院，但側彎角度卻持續增加，到本院就診時角度已達四十三度…
http://www.top1health.cn/Article/248/77897
疥瘡！讓人癢到抓狂的「君子蟲」　防傳染照護必知這些事

…灰白或皮膚色的線，特別在皺摺處及柔軟的地方，包括：手腳趾縫、肩胛骨、手腕、手肘、腋下、腰部、乳頭、陰莖、臀部…等，通常不會出現在顏面。但免疫力較差、年長、失能或身體虛弱的人…
http://www.top1health.cn/Article/110/77817
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

**過勞或長期姿勢不變，使肩胛骨內側疼痛** **【症狀】**大多數的上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側，隸屬「膀胱經」，是很重要的穴位…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…子。 Step2：核心收緊，保持雙腿離地。 Step3：肩胛骨從地板上抬起，將左膝蓋抬到胸前，右手肘碰觸左膝蓋。 Step4：換左手肘碰觸右膝蓋靠近。 Step5：以蹬踏動…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面，將肩胛骨朝身體方向拉近、擴胸** 吐氣，邊吸氣、邊伸展手肘，恥骨保持在貼近地面的位置、抬高胸部。邊將肩胛骨朝內側拉近、邊…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…時，儘量以擦拭遠處的感覺，充分伸展手臂。只要去意識手臂根部和肩胛骨，就可以促進淋巴的循環，消除浮腫！ **【擦窗掃除瘦身省時篇】** **濕擦＋乾擦，雙重使用來縮短時間**…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
下巴狂冒痘，是內分泌失調？中醫：虛寒體質冒不停，金銀花祛痘茶抗痘

…重要。短時間有效率的活動身體，伸展操是不錯的運動，特別是活動肩胛骨可改善淋巴循環，使體溫上升。 **3.泡澡取代淋浴：** 淋浴比起泡澡更能讓體溫下降。不分季節都可泡澡，讓…
http://www.top1health.cn/Article/81/76647
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

… **2.消除厚厚背** 背部很容易讓人看起來臃腫，透過肩胛骨集中練習的方式，可以慢慢練出背部線條。 **3.練出翹臀、緊實大腿內側** 這…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…能緩解肩頸不適引起的失眠。 **5.天髎穴：**位於肩背部肩胛骨上角處，肩頸與曲垣之間，亦能緩解肩頸不適引起的失眠。失眠是許多現代人的困擾，如果長期輾轉難眠，對人的大腦、…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…來一次，去洗手間也好，去外面深呼吸也行。也別忘了同時伸展一下肩胛骨。回到坐位時，記得屁股要縮緊之後再坐下。而想到的時候，就起身再重新坐下，讓屁股維持完美的圓形。 …
http://www.top1health.cn/Article/146/75032

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