…助,以达到补充睡眠的目的。 3. 产后能平衡情绪,多谈心,缓解压力。产后有适量运动,会让妈妈们的心情更好,同时也能够让妈妈们有适度与外界的接触。与亲友谈谈,让情绪找到一个出口,也…
http://www.top1health.cn/Article/132/28503…] **二、运动排汗:**每天坚持适量的运动,运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。 **三、均衡饮食:**饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外要戒烟…
http://www.top1health.cn/Article/239/27909…从外界补充。维生素B群能帮助大脑血液正常循环、提高记忆力,对缓解压力有重要作用。维生素B群还能推动体内新陈代谢,是把糖类、脂肪等转化成热量不可缺少的维生素,富含维生素B的食物有花生…
http://www.top1health.cn/Article/320/27847…(Endorphins)物质,让孕妈咪心情放松、愉快,不但能缓解压力,也可预防产后忧郁。除了释放脑内啡,根据医学文献指出:「运动还会让大脑释放安抚呼吸、身心喜悦的α波。」 …
http://www.top1health.cn/Article/234/26587…酸外,适度选择鸡精来促进新陈代谢、平衡体质,都是帮自己充电,缓解压力的好方法。 ![溽暑天气,面对考试压力,喝鸡精补充好体体力很重要。][78902] 台安医院心身医学科暨精神…
http://www.top1health.cn/Article/320/26033…每天多练习腹式呼吸,强化副交感神经,帮助身体放松。另要多喝水缓解压力,有助改善负面心情。 ![面对生死决择,病患与家属常有负面情绪。][78277] 大林慈济医院临床心理中心心…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832…呼吸5~10分钟,深思冥想,将注意力集中在此时此刻,放松心情缓解压力。 <!--more--> ![ ][76183] **15.丰富精神生活** 传统文化活动有益…
http://www.top1health.cn/Article/28/25167…r-Tobias-W.-Fischer--首度发表咖啡因能够缓解压力引起的脱发研究。(摄影/张世杰)][75974] **少掉发 从日常饮食做起** 皮肤科Dr Tobia…
http://www.top1health.cn/Article/323/25055…,太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。但是要避免具有腹腔 压力,腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式,尽量以舒缓放松为主,避免力…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414…,都可舒缓身心,以及提振精神。 ![中医认为,菊花玫瑰茶可缓解压力疏肝解郁。(摄影/张世杰)][73607] **【提神解郁茶饮 舒缓情绪】** **1.菊花玫瑰茶** *…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265…老化** 此外,平时要多纾解压力,压力太大脑力会过度使用,缓解压力才能让脑细胞适度休息,应该多从事休闲活动。陈宜娟营养师提醒,最重要的是适时补充「脑食物」,有许多种营养素已经过研…
http://www.top1health.cn/Article/248/22650…,提高睾固酮的浓度。 **2.皮质醇检测:放松肾上腺缓解压力** 同样由肾上腺分泌,与压力有关的荷尔蒙还有「皮质醇」(Cortisol),但是这是「压力荷尔蒙」。在面临压…
http://www.top1health.cn/Article/235/22150…网络,透过他人或团体互动,提供社会支持,将引导个案解决问题,缓解压力,增加自我适应能力。 **4.宗教力量:**包含宗教信仰如诵经、祈祷会等,以及参与音乐治疗活动,如乐器演奏与音…
http://www.top1health.cn/Article/74/22127…,可以按压内关穴(手腕横纹中央上方二寸,约三横指宽),也兼有缓解压力与胸闷的效果。 ![][69069] **热敷面三角:**面三角即双眼和鼻子之间的区域。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/277/22001…*翳风穴:**位于耳垂后凹陷处,经常按压可加速脑部血液循环,缓解压力型肥胖和失眠。 5.**太阳穴:**位置在眉梢后凹陷处,可提神、消除脑部疲劳、帮助睡眠。 6.**角孙穴:*…
http://www.top1health.cn/Article/82/21688