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…等,都屬於高脂肪食物。 另外,加工食品包括火腿、香腸、糕餅等,也都含有增加癌症發生的物質,而且通常愛吃肉、加工食品者,比較不喜歡吃蔬菜、水果,容易造成飲食不均衡,不僅容易肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473…量」的觀念,學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品,以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物;防止其消化分解太快,多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖,反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/61446喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎?答案是正確的。營養師指出,習慣性喝加糖飲料,會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題,較一般人會增加死亡風險,特別是年輕族群…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419…造成身體發炎、發胖。 **3.減少反式脂肪酸攝取:**例如糕餅、零食等,因含氫化油,易造成動脈硬化,增加心血管疾病風險。 **4.少高溫燒烤食物:**肉類等食物經過高溫燒烤後,…
http://www.top1health.cn/Article/320/58120…能因為增加賣相而添加不必要的食品添加物。另外高油脂食物與精製糕餅會延緩胃部排空時間,刺激性飲料包含咖啡、茶、酒精等也會增加胃酸分泌。 **第3招/適度紓壓:**壓力越大,腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/58037…條),確保每天至少5到7份的蔬果及一份的堅果種子。此外應少吃糕餅及含糖飲料,多運動,有充足的睡眠,維持正常體重。若有特殊疾病或生理狀況,應詢問專業醫師與營養師,針對疾病及飲食做個人…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976…攝取要盡量避開紅燒、油炸料理,只要正餐適當進食,避開正餐外的糕餅甜食、飲料,都可在不忍受飢餓的情況下,有效降低體脂肪。 **肥胖地雷3/運動少喝水熱量難消:**運動是輔助…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689近來生酮飲食掀起了一波潮流,這種飲食法的特色是醣類食物降到百分之十左右,脂肪佔百分之七十~八十,百分之十~二十是蛋白質食物,因此是一種極端往高脂肪食物靠攏的飲食型態,並非許多營養專…
http://www.top1health.cn/Article/302/57405糖尿病患一出現低血糖,感覺快暈倒,就可見隨手來一片巧克力,趕快吞下,糖尿病患可以吃巧克力嗎?該吃哪一種巧克力?根據研究發現,糖尿病患藉由控醣食療,每日吃25公克黑巧克力,能減少30…
http://www.top1health.cn/Article/33/57294大部分女生都喜愛甜食,甚至有時覺得飯後沒有甜點就像少了句點一樣。但在地中海飲食中,幾乎沒有高糖分的點心品項,所以我自己很少吃甜食。每次學生詢問的時候,我會建議多用莓果和可以取代糖分…
http://www.top1health.cn/Article/320/57279「營養師,我那麼瘦怎麼會跟脂肪肝扯上關係呢?」 這是病人林小姐對我說的第一句話。二十八歲的她是個上班族,身材嬌小玲瓏,平常愛吃蛋糕、餅乾、鹽酥雞,對含糖飲料更是愛不釋手。雖然日常…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173…也常見於富含碳水化合物的高溫油炸或烘焙食物當中,例如:薯條、糕餅、餅乾、油條等。 另外,含有天冬醯胺(英文Asparagine,是常見胺基酸的一種)的食物,如蘆筍,以及家禽類…
http://www.top1health.cn/Article/261/56862…、魚卵等內臟類食品在餐桌上消失。 **健康攻略4/應景糕餅淺嚐輒止:** 年節應景食品以淺嚐為原則,建議最好與親友分食,一餐食用1片、1塊為原則。例如:1片年糕、1塊臘肉…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811…享用。台灣過年期間的年貨,也常出現堅果類食品(瓶裝或桶裝)及糕餅店常見的堅果塔,多半是以零食或甜點的方式來食用,每天吃一小把原味堅果且不過量,對健康就有加分效果喔! 2.小捲…
http://www.top1health.cn/Article/320/56606…讓人食指大動。此外,有些人還會狂嗑腰果、杏仁、肉乾和各種年節糕餅,導致短短幾天年假下來體重飆增2、3公斤,更麻煩的是血脂、血糖也跟著飆高!今天就由黃曉彤營養師、蔡怡瑄營養師來教大家…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532