正念 | 搜尋結果 | 華人健康網

「正念」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「正念」的資料

容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱

…眾發現自己常有上述問題，不妨可以試試看學習，最近幾年熱門的「正念減壓」法，來緩解身心壓力、啟動身體自癒力，一甩憂鬱、負面情緒！ **正念減壓≠正向思考　覺察當下情緒、聆聽…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106
想提升工作專注力？原來只要在辦公室做這件事…

…及它提供的線索。 ●呼吸，捕捉每個當下。 **什麼是正念？跟自然有什麼關係？** 正念其實是一種寬容且不帶評價的態度，將注意力放在我們的內在與外在世界。運用我們所有的感官…
http://www.top1health.cn/Article/318/75078
看恐怖電影是抒壓，還是花錢找罪受？精神科醫師3點叮嚀

…選擇其他替代方式比較好。像是，規律適度的運動、冥想、正念減壓、旅遊和親朋好友聊天等，透過戶外運動、適度社交，才是真正有助轉移注意力、負面情緒的好方法。另外，其也提出3大叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/245/74894
你今天笑了嗎？微笑是免費的心理治療，10方法讓你笑容滿面

…所隨處擺放這些暗示，讓自己隨時不忘微笑。 **轉負念為正念** 一旦發現自己開始負面思考，請試著用微笑來化解，將情境轉為正向。比如錯過通勤公車時，可以微笑想想，這樣說…
http://www.top1health.cn/Article/248/72661
新年打造好習慣，先從學會微笑開始！9招讓你自然開懷大笑

…re--> ![][163724] **轉負念為正念** 一旦發現自己開始負面思考，請試著用微笑來化解，將情境轉為正向。比如錯過通勤公車時，可以微笑想想，這樣說不定會…
http://www.top1health.cn/Article/248/72619
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心

…容易施行呼吸冥想。 **呼吸冥想** 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心，腦中也會浮現雜念，就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…什麼都不做，聽一首舒眠的輕音樂；或進行3～5分鐘的腹式呼吸／正念呼吸、冥想等，都是幫助放鬆，讓自身更易進入睡眠模式的方法之一。 **秘訣2／避免補償心理：**…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
正念冥想為什麼有助解除壓力、憂鬱？答案是…

正念冥想有佛教和醫學兩大根基，理念和手法奠基於佛教流傳的佛陀冥想，以及以各種冥想為基礎所開發的醫學性療程。 ![][209780] ![][154101] **佛教基…
http://www.top1health.cn/Article/318/70164
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
想改善人際關係？學會4件事，妥善溝通更加分

…--more--> ![][134433] **正念溝通，先跟後帶** 大家有沒有聽過「合氣道」？合氣道被稱為武太極，也是一種動禪，強調「靜定」及「身心統一」。依力學…
http://www.top1health.cn/Article/318/57348
慢性發炎～營養師教你如何滅身體的火

… 4. 適當的抒壓方式 5. 擁有愉快的心情 6. 學習正念 (Mindfulness) 時時刻刻留心覺察 **本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/248/56587
正念訓練可能有助對抗考試時期的壓力

…發表，研究團隊表示對於因為考試而感到龐大壓力的大學學生，藉由正念訓練(mindfulness training)，有機會幫助增進學生的心理健康。研究中，作者招募616位…
http://www.top1health.cn/Article/248/56491
新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…正典表示，保持正向的正面能量非常重要，所謂相由心生，如果保持正念，事情也會往好的方向進展。「經常有人問我要如何保持樂觀正向的心態？」 **對事敏感，對人不敏感** 人就是人…
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
不只記錄心跳、步數…研究：手機APP能治療憂鬱症

…。即便是不同類型的應用程式，舉凡，情緒監測、認知行為治療或與正念合併的程式，治療效益相同。而其中尤其是使用獨立的應用程式者（不需要依賴醫師或電腦回饋）效果更佳。 **利用手機…
http://www.top1health.cn/Article/74/56311
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…其抗憂鬱的效果與藥物相同。 **瑜珈抒壓，持之以恆搭配正念課程效果更佳！** 相較於坐雲霄飛車和高空彈跳這類強調「猛而快」的抒壓方式，王俸鋼醫師表示，瑜珈和打太極拳等節…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106