柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，也有助加強背脊支撐力，擺脫腰痠背痛的困擾。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…冥想，且為陰瑜珈必備道具。瑜珈磚與瑜伽伸展帶：每人身形與柔軟度都不同，磚與伸展帶可協助你更加照顧到目標區域。 c. 小音響：如果你想搭配音樂，或是僅有聲音的課程導引。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…力。體幹伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。建議先從「體幹伸展」做起，再做斜方肌訓練，以及做腰部伸展操： *…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…復，更可預防受傷。除此之外，靜態的伸展運動還能有效提高肌肉的柔軟度。只要柔軟度變好，活動身體便不容易疲累，也十分有可能加速回復速度。以下介紹4種健走完後，能在室內進行的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…壓力均集中於膝關節，對於膝蓋傷害極大，假使膝蓋本來就有損害或柔軟度較差時，疼痛會更明顯，而且長時間跪坐，對於腿型塑造影響極為明顯，因此，會發現日本人也開始減少跪坐的機會，餐廳內也替…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…果長期使用，可能會造成依賴，並使腰部肌肉萎縮、肌肉無力、脊椎柔軟度降低，反而會進一步造成疼痛加劇。 **●手術治療：**針對於嚴重神經或脊椎壓迫的患者，例如：出現大小便失禁的…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌！藥師：過度解讀錯在這裡…

…等） 6.飲酒不過量。 7.不抽菸。 8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。 9.保持正確知識，改善身體的平衡度。 10.定期做骨密度檢查。 **此篇原始論文研究臨床學…
http://www.top1health.cn/Article/248/75051
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…*●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

… **其他效果** 舒緩腰痛、放鬆、提高髖關節周圍的柔軟度 ![][169035] **1.腳底併攏，雙膝倒向外側** 以腳底併攏的束角式開始，將腳稍微往前移…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 ![][199021] **STEP** *…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…![][163327] 一位是標準年輕族群但缺乏運動，柔軟度差、關節活動度不好，常會引起痠痛，一不小心就扭傷、拉傷，常常都是貼滿膏藥，吃藥打針，標準的硬骨頭。酷奶奶因年紀增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…。 **（6）重心穩定，行走俐落** 當體幹強健且具柔軟度，承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
搞懂椎間盤突出、結石、腎虛害你腰痛！中醫調理大不同

…現異狀，就是中醫所謂內傷型的腰痛，包含氣滯血瘀導致循環不良、柔軟度不好引起的腰痛，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182
護眼不只有葉黃素，9種營養素大評比

…腦細胞活力、視網膜感光細胞的光刺激傳導很重要。 DHA柔軟度最高、穿透力最好，能夠進入血腦屏障(BBB)及血視網膜屏障(BRB)，也能輕易地進入感光細胞，進而調節視紫質的作用…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

… **檢測血管年齡** 肌肉缺乏活動，連血管也會逐漸失去柔軟度。以下做不到的項目愈多，代表血管年齡愈高。 **坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞