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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…痠痛等問題。改善方法》》背脊挺直，肩胛骨往中央收攏，挺胸，手臂大幅度擺動，敏捷地行走。同時留意69頁列舉的四項重點，強化體幹。 **★錯誤②挺肚行走** 這是多數女…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

… **【瘦腰按摩2方法】** **手部按摩法︰** 抬頭挺胸坐好後，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹回到胃部為一次，共按摩36次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…務必注意，千萬不要為了站得筆直，而試圖繃緊肌肉，或是刻意抬頭挺胸。 2.請朋友或親人測量牆壁跟你的後腦杓之間的距離。 3.把量出來的數據加上2.5公分，這大概就是你需要用書本墊…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
吃到脹氣、小腹凸～消除美食肥債，跟著女中醫這樣做！

…部脂肪，養出鮪魚肚；彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直，坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步：**吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大腿肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動

…醫師提醒，除了接受治療，患者應該在日常生活中隨時提醒自己抬頭挺胸，並多做伸展運動，有助打破「僵」局！ ![][187053] ![僵直性脊椎炎臨床上最常見症狀即為下背痛、早…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…緩的恢復原位。 **第2招／伸展肩膀、肩胛骨：** 挺胸，用一隻手握住另一隻手的上手臂，將上半身往前傾。橫向扭轉身體，伸展肩胛骨。 **第3招／伸展背部：** …
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

… **操作方式：** 1.把握深蹲三原則「腳跟著地、抬頭挺胸、屁股翹出來」。 2.保持抬頭挺胸背直，屁股向後時請記得將核心肌群及下背部用力，不要弓背。 3.上背部用力保持背…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…始，並逐漸增加時間與頻率。健走時配合國健署的建議口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，以達健走養生之效。 2. 飯後1小時以內運動為佳，盡量不…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

… **第1招／深蹲：** 雙腳分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直時吐氣，重複上述…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…》一書中提到，人們邁入老年後，如果能夠行動自如，依舊可以抬頭挺胸、不會彎腰駝背顯老態，保有自己的獨立自主，是最幸福的事情了。至於，想要老後仍擁有良好的生活品質該怎麼做？其強…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

… **動作1／雙腿曲膝前後坐，後腿膝後夾蘋果：** 挺胸收腹坐地，兩腿一前一後曲膝90度貼地，後腿膝蓋後夾住一顆小蘋果，前腳同側的手輕放在腳踝上，深吸氣。 **動作要點：…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
上班族必知頸椎保健法！打電腦、滑手機4場合做對不痠痛

…3重點】** **重點1／身體挺直不駝背** 不用到刻意挺胸的程度，就是放鬆但不駝背就可以了，刻意挺胸反而會讓脊椎反折，造成背痛或是腰痛。 ![][207616] !…
http://www.top1health.cn/Article/318/54207
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…健參考： **【第1招／坐姿金字塔式】** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…124515] **3.胸部伸展：**雙手後伸互握往下壓，挺胸，眼睛直視上方，維持10秒後放鬆。此動作可以放鬆因長期使用電腦造成的胸大肌緊繃。 ![動作示範：胸部伸展。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000