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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
活化失智大腦！每天這樣搓揉背、足、手10分鐘

…部與四肢，就能改變患者的表情和行動，並安撫失智者的焦慮情緒、幫助睡眠、增進溝通能力，防止患者徘徊，並能改善生活品質。 **每天搓揉背、足、手10分鐘，改變失智者的表情與行動*…
http://www.top1health.cn/Article/110/57006
喝咖啡超過這時間，會偷走你的睡眠！5秘訣助眠

…*下午2點後喝咖啡影響睡眠　晚上睡前喝熱牛奶助眠** 如何幫助睡眠？卡梅爾博士提出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為，運動可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015
火氣大難入眠？疏肝解鬱，泡腳助眠3招搞定

…睡不好，如果很饑餓的話，可以在睡眠喝1杯溫牛奶等小份量的食物幫助睡眠。若有吃宵夜的習慣，建議吃7分飽即可。 **《中醫3招　春天助好眠》** **第1招.中藥茶飲：玫瑰花檸檬茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…僅需低劑量便能達到幫助入睡的效果，有些人則需服用較高劑量才能幫助睡眠，初次服用者最好能從一毫克開始服用，藥效不錯的話，則可繼續維持定量服用，若藥效不彰，則可慢慢增加劑量，一次增加1…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
喝酒過量會發胖、適量可助眠？一次搞懂常見迷思

… 另根據門診經驗，常常會遇到病人想藉由喝酒來放鬆心情、幫助睡眠，殊不知酒精可能就是害自己情緒憂鬱、睡不著覺的元凶。因酒精的成癮性高，比安眠藥更容易產生耐受性，若長期靠酒助眠，…
http://www.top1health.cn/Article/320/56850
不想中鏢流感？做好脖子保暖，就能提升身體免疫力！

…一條頭巾（別讓晚上睡覺翻身時掉落），特別是寒冬裡，有助保暖，幫助睡眠，又能改善免疫系統，提高身體自癒力。當自己覺得有些疲累，或是工作繁重之際，睡前不要急著躺到床上，先將脖子包好，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/56699
燃脂、促代謝一級棒！薑黃、孜然6種辛辣料最夯

…尿病患者的血糖，幫助減少兩餐之間對糖的渴望。此外，肉桂也可以幫助睡眠，建議睡前喝一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中放些肉桂，可以幫助減少過早醒來。 **★辣椒** 在一項對泰國女性…
http://www.top1health.cn/Article/320/56444
愛愛激情衝撞，能解便祕？必知8大意外好處

…循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。 **5.做愛幫助睡眠：** 一場激情的性愛高潮過後，睡眠荷爾蒙松果體素分泌會增加。使緊張的身體開始放鬆，肌肉也在滿足後得以舒展，睡…
http://www.top1health.cn/Article/262/56462
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

…的藍光，會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」，這種荷爾蒙可以幫助睡眠，所以明明身體很疲倦，腦卻處於很興奮的狀態，變得很難入睡。在這個時候，對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425
照顧新生兒不再熊貓眼！7招哄睡大法安撫寶寶

…跳聲，或者如流水聲，像在媽媽肚子裡腸胃道蠕動的聲音，以及一些幫助睡眠的音樂，幫助寶寶比較容易睡著。這些音樂或聲音，市面上都買得到。 **＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2…
http://www.top1health.cn/Article/251/55946
照顧者，你的壓力過大了嗎？善用這些社會資源助喘息

…會覺得身體很軟、很輕……心情自然會鬆懈下來，這個放鬆技巧還能幫助睡眠。 **●善用社會資源的協助** 長期照顧者在經年累月面對受照顧者下，經常身心疲乏，尤其現在家庭成員結構…
http://www.top1health.cn/Article/245/53031
防老年失智！吳明珠推：喝補腦安神茶

… 功效：消除緊張的憂鬱，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮定，幫助睡眠，鬆弛肌肉。 **3.銀參排骨湯：** - 材料：銀杏10至15粒、黨參5、北耆8錢、排骨300克。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52992
抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關，可以幫助睡眠、調整時差，近年研究更發現其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用，但營養師表示，要提升體內褪黑激素濃度，光靠「睡」是不夠的，還需天…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…問　謹記8大原則不NG** 最重要的是，安眠藥只是用來短期幫助睡眠的工具，治標不治本！若民眾長期使用安眠藥，容易有耐受性及依賴性的問題，不但可能造成藥量愈吃愈重，更可能在停藥時出…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710

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