大腿肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「大腿肌肉」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「大腿肌肉」的資料

男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此，只要反覆進行此動作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置：**股二頭肌、腓腸…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…進行一成不變的一般健走嗎，試試日本創新的間歇健走法，能讓你的大腿肌肉更加精實！日本順天堂大學研究所，加齡制御醫學講座教授指出，從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪、血…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…更大的步伐走路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接著，當腳底踏上地面時，同時會運動到小腿肌肉。我們的平均步伐寬度，大約是身高減去100公分後的…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
防失智降三高　健走效果比跑步好

…的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習慣，或者大腿肌肉強度不夠的狀況下貿然跑步，不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害，心肺功能不佳的人，更可能因為劇烈的心肺運轉，而造成程度…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…段替換成「殭屍體操＋抬腿運動」，盡量將大腿抬高，就能藉由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強腹肌以及髂腰肌等負責從正面支撐腰部的肌肉，有益於緩和擾人的腰痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重複10下，1天可做3至5回。運動2：大腿後側肌群伸展手扶牆壁或椅子，要…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…期患者，早上起床時膝蓋會僵硬，開始活動時膝蓋會痛，可透過鍛練大腿肌肉緩解疼痛；進入 2、3 期後，通常上下樓梯時膝蓋會痛、膝蓋很難彎曲伸直，甚至痛到舉步為艱，表示軟骨已經磨損，骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示，可以強化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆發力，提升核心肌群的穩定性。 **健身前慢跑暖身　教練指導下進行** 不過，這個動作可不簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ …
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
面面俱到！透視０至１歲寶寶發展奧祕

…> ![][82438] **9～12個月：** 大腿肌肉是撐住我們的身體行走的關鍵，9個月左右，較有力氣的寶寶已能扶著家裡的沙發、茶几等輔助物，撐住身體呈現站姿。等到寶…
http://www.top1health.cn/Article/236/28203
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…箭步，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力，雙腳交換做。這些動作強化腿部肌肉耐力與彈性。丁綺文表示，在成長門診，醫師會依照各別生長狀況與骨齡建…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…*慢-慢。 **效果：**刺激大腿內側血液循環，緊實臀部及大腿肌肉線條，活化子宮肌肉群，舒緩經期不適症狀。 **【專家小叮嚀】：** 不過，Lulu老師也提醒，由於內分泌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉，並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題，有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 **★立起雙腿後抬起臀部** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞