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「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…。這種呼吸法是先從鼻子吸氣吸三到四秒，再於六到八秒之間從嘴巴吐氣。我們的實驗結果發現，每天實踐一次這種呼吸法，每次執行三分鐘，能讓自律神經慢慢恢復正常。這種呼吸法也可在覺得焦慮、煩…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…大，將空氣確實吸進腹部。 **③像洩掉氣球空氣一樣慢慢吐氣。** 感覺腹內壓提高後，這次花10秒鐘時間從鼻子或嘴巴細細慢慢地吐氣。通常會忍不住吐出一大口氣，請想像肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
妙齡女秋冬胸悶、夜咳發作！檢測揪出氣喘過敏發炎，拒當「酷酷嫂」

…不定，導致胸悶、夜咳及睡眠不佳等情況加劇，經就醫檢查發現，「吐氣一氧化氮濃度」(FeNO)高達90，顯示肺部氣管嚴重過敏發炎，且血清過敏免疫球蛋白IgE超標、過敏原檢測亦呈強陽性反…
http://www.top1health.cn/Article/29/87309
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

… 大拇指朝下，雙手十指交叉，一邊用雙手支撐，一邊抬起後腦勺，吐氣。 **Step3／上半身後仰** 一邊吸氣一邊將上半身後仰，維持2次呼吸循環。保持快要跌倒但是…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

… 腹式呼吸法很簡單。吸氣的時候把肚子吸成像是一顆充飽的氣球，吐氣的時候把肚子裡的氣全部吐出去，盡量不聳肩，這樣才能用肚子呼吸，而不是用胸腔呼吸。關鍵是要慢慢吸氣，慢慢吐氣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
氣喘、全身無力該如何緩解？試試做馬甲操刺激「大包穴」，改善胸脅疼痛

…如果很吃力就數快些，如果很自在就數慢些。 **．**吸氣或吐氣，與收縮不衝突。收縮胸脅時，倘覺得用「吸氣」的狀態來進行比較順暢，就用吸氣的方式來操作，反之亦可。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880
產後憂鬱80%可治癒！名醫楊聰財曝3種產後情感障礙類型，2點建議助改善

…聊聊、聽聽音樂唱唱歌，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡覺各做20次，一天至少做80次。楊聰財建議，每天睡前可以寫下心情日記、感恩日記或快樂日記，能…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835
空汙嚴重害肺氣不順，如何緩解？呼吸注意力集中在「膻中穴」，助止咳祛痰

…脈之氣的重要穴道，練習〈神凝膻中〉的導引，每一次吸氣、閉氣、吐氣都在膻中穴，可以活絡膻中穴的氣血，並且強健肺功能，供應身體足夠的氧氣。現今的環境空氣污染很嚴重，罹患肺疾的人非常多，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86878
起床時總是頭痛難耐？試試「風寒不入」穴道按摩法，緩解頭部肌肉僵硬、沈重感

…皮收到不能再收緊為止，吸氣吸到無法再吸氣為止。 **③**吐氣放鬆。 **④**重複2至3步驟，共重複六回。（時間約需1分50秒）（一隻手枕著後腦勺，另一隻手的手掌緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792
眼藥水用對方法了嗎？隱型眼鏡族怎麼選？注意點眼藥「3不原則」保護靈魂之窗

…效5。步驟如下：深吸4秒鐘將氣吸進腹部至突出，接著6秒鐘慢慢吐氣，腹部內縮至氣吐乾淨。 **無憂無慮，夜夜好眠：** 心情與睡眠品質會影響眼睛健康。睡眠影響淚液分泌與淚膜穩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86320
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…我們一起做一個深呼吸結束正念的練習 ●慢慢地吸氣、把氣鬆開吐氣，準備好的時候慢慢把眼睛張開 **<同場加映>Yoanna老師分享瑜伽火呼吸 fire breathing練習…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜

…上、往外轉開。結束後，右手往下往後轉開。吸氣時手往上轉，吐氣時手往下轉，這樣上下算一回，共做五回。左手持續按住右肩膀，右手掌心朝背後背，停留五個呼吸。換邊做。記得轉手臂…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…透過鼻子吸氣和呼氣，吸氣時，感覺空氣填滿腹部，再上升到胸部；吐氣時，先將胸部的空氣吐出，感覺胃像氣球一般收縮，這種緩慢且有意識的特定呼吸模式，有助於將注意力集中在當下。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
疫情壓力大又焦慮？6個愛自己的生活儀式，擺脫負面情緒，重拾幸福感

…解脫方法很簡單，就是「閉上眼睛、專心呼吸」。深吸一口氣、慢慢吐氣，你的五感會漸漸敏銳起來，開始意識到周圍的環境，這時可以內心問自己聽到了什麼，感覺如何？每天嘗試呼吸冥想5分鐘，結束…
http://www.top1health.cn/Article/248/85856
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…呼吸：**做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。 **二、手臂上下旋轉身體搖擺：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804