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为什么腰部会产生疼痛？包含我自己在内，为什么腰痛的人这么多？其中一个原因，据信是人类由四脚行走进化为两脚行走。伴随着两脚站立行走，脊椎也进化成微微的S型曲线，这是为了要支撑沉重的头部。微弯的S型曲线，具有弹簧般的功能，在支撑重要的头部之际，还能让跳跃时与地面的冲击不会直接传到头部，具有缓冲的效果。

脊椎进化成适应两脚行走的型态，但是脊椎连接的「骨盆」，则是以前倾30度的状态保持平衡。上半身的重量压在倾斜的骨盆上，当然不够稳定。因此需要腰部周围的肌肉帮忙支撑，这样一来，便会对腰部产生源源不绝的压力。就算站立时姿势正确，也会对腰部产生负担。而腰部的负担会随着姿势和动作，产生天壤之别。

如果将站立时椎间盘（脊椎是由一块块的脊椎骨串接而成，在脊椎骨间会有软骨组织，即椎间盘，具有缓冲功能）的压力为「100」，那随着各种姿势、动作不同，椎间盘的压力会产生如下的变化。

‧ 仰躺时为「25」。

‧ 侧躺时为「75」。

‧ 站立咳嗽时为「140」。

‧ 站立时腰部前倾20度，也就是驼背时为「150」。

‧ 腰部向前弯拿起20公斤的物品时，为「220」。

‧ 坐在椅子上时为「140」。

‧ 坐在椅子上往前弯20度时，为「185」。

‧ 以前项的动作拿起20公斤的物品时，为「275」。

腰部稍微前弯的姿势，比起一般站立的状态，带给身体的负担更大，所以平常容易驼背的人，相较于姿势正确的人，对腰部的负担更大。

长时间坐着不动，也容易腰痛

大家都知道驼背不好，但是过于低估危害性，认为「只是姿势问题」或「外观问题」。

「姿势」是一整天都会发生的生活习惯。搬运重物时也会对腰部造成负担，所以从事物流、看护等工作者，常会有腰痛的毛病。另一方面，对于姿势不良的人来说，不只是从事特殊作业或动作时，平常整天都处于让腰部有负担的状态，引发腰痛也是必然的事。

还有，「坐着」比站着对腰部的负担更大，长时间坐办公桌且维持同样姿势的人，也会容易腰痛。就像我从早到晚坐着帮病患看诊，长时间坐着不动会让腰部疲累。当然，若再加上肥胖、运动量不足、缺乏肌力、压力等因素，腰痛的风险会更大。