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…質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素(維生素A、C、E、花…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…於緩解頭痛和偏頭痛的症狀。 **食物來源:**深綠色蔬菜、南瓜子、腰果、黃豆、香蕉、全穀類 ![鎂可以安定神經,是很棒的紓壓營養素。][128685] **3. 維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…憂鬱及焦慮情緒,建議日常飲食應適度補鎂。常見獲取來源,包括有南瓜子、香蕉、海菜類、深綠色蔬菜等。 **營養素3/維生素B群:**適度補充維生素B群,有利維持神…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152…估計每顆就含有建議鎂攝取量的15%喔! 【方法5】多吃南瓜子、向日葵子、黃豆、黑豆、腰果、菠菜、芝麻、杏仁等食物,像是每100克的菠菜就含有59毫克的鎂,燕麥則有約177毫克…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927…的攝取上限。那麼富含鋅的食物有哪些呢? ①堅果類:包括南瓜子、腰果、杏仁等,且堅果富含omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質等礦物質,對於素食者也非常適合拿來當零食。 ②肉類…
http://www.top1health.cn/Article/248/56033…天吃一小把的原味堅果,例如:杏仁、核桃、榛果、夏威夷火山豆、南瓜子、芝麻等,其油脂的成分主要是不飽和脂肪,尤其是單元不飽和脂肪,具有降血膽固醇之功能。但需注意「不要過量」,尤其痛風…
http://www.top1health.cn/Article/80/54486…葡萄柚、芭樂等,都可以酌量攝取。 **含鋅食物:**包括:南瓜子,還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **纖維類食物:**例如:新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285…物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 **「葉酸」**的食物來源:肝臟、、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/355/54291…物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 **「葉酸」**的食物來源:肝臟、、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54174…物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 不過,動物性來源的鐵質吸收率較高,植物性來源者較差,建議均衡飲食,就能吃進各種食物的好處…
http://www.top1health.cn/Article/320/53110…天吃一小把的原味堅果,例如:杏仁、核桃、榛果、夏威夷火山豆、南瓜子、芝麻等,其油脂的成分主要是不飽和脂肪,尤其是單元不飽和脂肪,具有降血膽固醇之功能。但需注意「不要過量」,尤其痛風…
http://www.top1health.cn/Article/80/52936…物質鎂:**常見於小麥胚芽、蕎麥、薏仁、小麥、大豆、葵瓜子、南瓜子、芝麻、腰果、杏仁、松子、香蕉、黑棗等種子類食物中。適量食用上述食物補充礦物質鎂,能發揮調節神經傳導、鎮靜與放鬆肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…* 堅果種子類:高溫烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)。 菜餚類:咖哩、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨、麻辣鍋…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530…就容易發生攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌症等。想補鋅鋅可以從南瓜子、牡蠣、海鮮、堅果類等等中獲得。 **三、茄紅素:**可以抑制攝護腺方面的疾病及減少發生率。如蕃茄、葡萄柚、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52473…包括:高溫烘焙的堅果種子,如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、腰果、松子等。 水果則應該儘量少吃荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。飲食也要注意少喝咖啡與市售黑糖薑母茶。老薑建議…
http://www.top1health.cn/Article/249/52404