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…度多喝牛奶補充鈣質,多曬太陽促進維生素D3的生成,都是不錯的保骨方法。
http://www.top1health.cn/Article/238/20306骨質疏鬆症威脅年長者骨折的殺手,預防骨質疏鬆的方法就是攝取足夠的鈣質,提前補鈣存骨本!營養博士與知名廚師合作,設計一套補鈣套餐,以板豆腐、綠豆芽入菜,並以青蔥提味,設計出高鈣營養又…
http://www.top1health.cn/Article/110/19977…查,年長女性骨鬆比例明顯高於男性,且多會因骨折而跌倒,因此「保骨本」要趁早,唯有適量運動,以及營養均衡,才是預防骨鬆的不二法門。 ![骨質疏鬆症平常沒有感覺,一旦發生骨折便讓人行…
http://www.top1health.cn/Article/165/19953…就有1人罹患骨質疏鬆,不可輕忽。][62951] **男性保骨本 首先遠離菸害** 林子平醫師強調,國內45歲以上的男性,平均每 8人就有1人罹患骨質疏鬆;另外有將近5成男…
http://www.top1health.cn/Article/165/19853…,意即骨盆擺位正確。 <!--more--> 為了確保骨盆擺位正確,同時強化腹斜肌的力量,就可以採取開放鍊訓練,尤其是「蓋印章」(Imprinted)動作。蓋印章就是設法讓…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527…是骨密度不足的警訊。若等到年紀大,骨質疏鬆症上身,才想到要「保骨密,防跌倒」,往往成效有限。 人類骨骼主要由皮質骨及海綿骨所構成。外層的皮質骨像銅牆鐵壁比較堅固厚實沉重;內層…
http://www.top1health.cn/Article/165/19105現代年輕女性因坐站姿勢不正、缺乏運動,常有骨質疏鬆、關節發炎僵硬等症狀,另有研究發現35歲以上女性,5成以上有姿勢、柔軟度和平衡感亮紅燈的現象,恐面臨行動力下降的骨關危機。物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006…單腳站立,平衡感差,易有跌倒甚至骨鬆的風險。 **女性保骨要趁早!35歲骨質開始流失** 新光醫院骨科主任釋高上表示,骨骼是維持身體健康的根基,具有支撐身體的角色,而關…
http://www.top1health.cn/Article/164/19003…強硬,因此建議長者每週至少運動3次,每次持續30分鐘以上,對保骨很有幫助。 **4.規律用藥:**骨質疏鬆治療最怕用藥不規律、不持續,尤其老人常見壓迫性骨折合併骨質疏鬆症,治療若…
http://www.top1health.cn/Article/253/18957…高達原本的25%,等於T值下降1.5,十分驚人。 **保骨防跌秘笈來練功!** ![輪椅族上肢運動(圖片提供/中華民國骨質疏鬆症學會)][56643] 1.輪椅族上肢運動…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794顏色有白有紫的山藥,是台灣本地盛產,且廣受民眾接受的食物,中醫師表示,山藥性味甘平,歸於脾、肺、腎經,很適合老年人作為健脾補肺、益腎固精的滋養食物,再加入芝麻粉烹煮成「山藥芝麻糊」…
http://www.top1health.cn/Article/132/18780…56432] **功效:** 首烏龍骨湯是一道非常實用的保骨養生湯品,非常適合在早上吃飯前或晚餐之前飲用,由於何首烏具有「畏鐵器」的特性,烹煮時最好使用陶鍋,較能保留中藥材的藥…
http://www.top1health.cn/Article/132/18739…退化性腰椎關節、退化性膝關節的患者很有幫助,亦適合一般銀髮族保骨養生之用。 **宜忌** 為了避免晚餐飯後喝太多水,晚上頻頻起床上廁所影響睡眠,因此建議在白天飲用這道茶飲,…
http://www.top1health.cn/Article/132/18736…參加路跑之前可以先測量骨密度,並注意以下5撇步,即可快樂路跑保骨平安。 ![熟齡媽咪們想要參加路跑活動之前,可以請醫師檢測骨質密度評估是否適合參加。][55925] 台北榮…
http://www.top1health.cn/Article/165/18622…類似困擾的朋友服用。但食品藥物管理署提醒,雙磷酸鹽類藥品並非保骨、補骨的保健品,濫用恐導致顎骨壞死、股骨骨折或心房顫動,民眾切勿自行購買使用。 ![食藥署提醒,常用於治療骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/165/18353