仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

…用金屬固定，避免腰椎繼續滑脫。 **腰椎強化復健　仰臥起坐有效** 徐佩萱物理治療師強調，如果選擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，這種人人都會的復健方式可強…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
鈣不足！台灣近八成學童也睡不夠！

…練王群元表示，拔河隊許多隊員一開始並無運動習慣，甚至連基本的仰臥起坐都做不起來，經過紮實的訓練後，不管是肌力與爆發力都大有進步！王群元繼續說明，拔河是團體運動，沒有個人英雄…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…會阻礙下腔靜脈血液回流，有腦部缺氧的風險。運動初學者也不能做仰臥起坐、捲腹等腹部運動，以免讓腹直肌分離更嚴重。此外，由於孕期會分泌鬆弛素讓恥骨聯合分開，分腿蹲、大跨步等劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…？林可彤認為，孕期運動強度要減低三分之二，不能做捲腹如躺著再仰臥起坐起來的動作，會擠壓到子宮、壓到肚子。也不要做平躺、下腹的運動，如平躺後，兩腳抬起來往下放的動作，會運動到下腹部，…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…旁指導，才能確保安全，並且事半功倍。 **除了TRX，仰臥起坐也能瘦小腹嗎？下一頁請教練解答！** **仰臥起坐易傷身　改做捲腹練小腹** 值得注意的是，不少民眾…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…**增加排便力建議運動** 可多做強化腹肌力的運動，例如：仰臥起坐、棒式、快走、游泳、太極、拳擊等有氧運動，都很適合便祕者，可有效改善便祕，又能消腹部贅肉。趙藥師提醒，便祕，大部…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。 ![][123999] ![酷暑炎熱，上…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…。減重停滯期至少2周，多喝水、泡熱水澡，配合舉啞鈴、仰臥起坐等運動增加肌肉量，拉高基礎代謝率，就能度過停滯期，讓體重繼續降。謹記勿自行服用非法減肥藥，可能有傷身後果，應該尋…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…，或高血壓及肥胖族群，建議要避免高衝擊運動，如舉重、爬樓梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![][122514] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
肥胖多痰濕，脂肪肝上身！吳明珠：山楂能消脂

…質。少吃炸雞、肥肉、甜食。 **2.運動：**慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。 **3.用藥：**山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。 **4.食療：**桑…
http://www.top1health.cn/Article/320/51708
陳金鋒胃內藏「電火球」？胃食道逆流用藥「一例一休」

…辣椒、洋蔥、生薑等，都要適量。以及避免在吃飽飯後2小時內進行仰臥起坐，會使腹壓升高，還有勿穿著過度緊身的衣服，尤其是勒緊褲頭的衣服，都有可能導致胃食道逆流。
http://www.top1health.cn/Article/88/51802
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

… **【運動2—捲腹運動】** 捲腹是強化上腹的運動，和仰臥起坐截然不同。做捲腹時，腹部要維持向內收縮，並注意腰不能離地。這個動作要做3回，每回約15～20次。 **步驟：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到燃脂瘦身效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/51313