…有利健康。 此外,富含膳食纤维与维生素、矿物质等营养的五谷杂粮,也不要忽略,包含藜麦、燕麦等。例如:藜麦可供足量矿物质、各种营养物质及维生素,也是对健康有益处的营养补给。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/56542…肠道里阻挡糖和油脂的吸收,降低血糖与血脂。不可溶性纤维存在于五谷杂粮的麸皮、种子的种皮(例如大花豆、黄帝豆...等),还有蔬菜例如芥兰、西洋芹、芦笋、茭白笋...中。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…发炎、保持健康,都建议采取地中海饮食,选择丰富的蔬果、鱼类、五谷杂粮,并搭配适量的坚果、橄榄油与少量奶类,尽可能地多方摄取各类天然食物,少吃加工类食物,才是维持健康的不二法门。
http://www.top1health.cn/Article/320/55882…说,适度食用有润肠之效、富含膳食纤维、性质平和的燕麦、糙米等五谷杂粮,反倒有帮助其改善排便不畅的问题。 唯一要留意的只有食用燕麦时,不要直接以冰牛奶、豆浆冲泡,而…
http://www.top1health.cn/Article/302/54437…谷类吃愈多愈好?** - 全谷类的热量与白米饭热量相同,而五谷杂粮的纤维多,较容易有饱足感,对于糖尿病者或肥胖者是不错的选择,但仍需要控制份量。以及对于胃溃疡、胃肠道术后等消化能…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468…有氧运动、注意腹部保暖、经前一周至经期都不吃生冷食物及多摄取五谷杂粮、坚果、黄豆、芥蓝菜、菠菜、草莓、苹果、香蕉等食物,都有助于舒缓经痛。 **【贴心小叮咛】:** 虽无研…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367…,像酒类、海鲜以及辛辣刺激食物,并多补充新鲜蔬菜或水果。而在五谷杂粮类部分,许多人担心麸质会引发过敏,但其实对麸质过敏的人并不多,仅有1%左右,且多发生于吃了小麦、大麦、黑麦或北非…
http://www.top1health.cn/Article/242/54260人吃五谷杂粮,难免有肚子痛的时候,但医师提醒,家中儿童若有不明原因的反覆上腹痛,可能是「先天性胆道囊肿」,应赶快协助就医检查。一旦确诊也要尽快手术治疗,延误治疗恐提高演变成胆道癌的…
http://www.top1health.cn/Article/22/52830…5公斤,减重目标5-10%。并搭配均衡营养素摄取,而纤维质、五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪都不可少,只是不要过量,约可减少25%卡路里。同时要增加蔬果量,三餐都吃,避免生冷、油炸、速…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655…吃粽子时最好放慢速度、充分咀嚼、少量食用。另可选用纤维质高的五谷杂粮粽,避免血糖增加太快;食用粽子后也可适时补充富含酵素的水果,例如木瓜、奇异果及凤梨,或是搭配不含糖的茶饮,都能有…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236…养,可以参考「地中海饮食」型态,也就是摄取丰富的蔬果、鱼类、五谷杂粮,配合适量坚果、橄榄油与少量奶类,从天然食材与清淡烹调中吃出健康!平日还要避免高糖分、高油脂、高热量、低营养的速…
http://www.top1health.cn/Article/320/52084…是这里指的红豆是「赤小豆」喔!中医认为「赤小豆」和一般被当作五谷杂粮的「红豆」不同:赤小豆的形状较为狭长,有利水、消肿之效,在中医临床可用于治疗泌尿道感染;而一般红豆的形状椭圆,是…
http://www.top1health.cn/Article/80/52000…* 维生素B群也能维护视觉神经的健康,预防白内障,可多摄取五谷杂粮、全麦面包、糙米、瘦肉等。由于维生素B群属于团体作战,所以不需要单独摄取某一种,除非是长期吃纯素的素食主义者,吃…
http://www.top1health.cn/Article/244/51963…吃零食。此外,摄取足够的膳食纤维也有助于减重,像是新鲜蔬果和五谷杂粮都是不错的选择。 **2. 饮水量不足** 坐在办公室常常容易忘记喝水,一来觉得出去装水很麻烦,不然…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557… **药物暗藏骨松风险 类固醇占最大宗** 人吃五谷杂粮,没有谁不曾生过病,一旦生了病,药物治疗常常是必要程序,但有部分药物可能蕴藏着造成骨质疏松的副作用。包括精神疾病…
http://www.top1health.cn/Article/80/51359