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人吃五穀雜糧,難免有肚子痛的時候,但醫師提醒,家中兒童若有不明原因的反覆上腹痛,可能是「先天性膽道囊腫」,應趕快協助就醫檢查。一旦確診也要盡快手術治療,延誤治療恐提高演變成膽道癌的…
http://www.top1health.cn/Article/22/52830…5公斤,減重目標5-10%。並搭配均衡營養素攝取,而纖維質、五穀雜糧、蛋白質、奶類、脂肪都不可少,只是不要過量,約可減少25%卡路里。同時要增加蔬果量,三餐都吃,避免生冷、油炸、速…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655…吃粽子時最好放慢速度、充分咀嚼、少量食用。另可選用纖維質高的五穀雜糧粽,避免血糖增加太快;食用粽子後也可適時補充富含酵素的水果,例如木瓜、奇異果及鳳梨,或是搭配不含糖的茶飲,都能有…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236…養,可以參考「地中海飲食」型態,也就是攝取豐富的蔬果、魚類、五穀雜糧,配合適量堅果、橄欖油與少量奶類,從天然食材與清淡烹調中吃出健康!平日還要避免高糖分、高油脂、高熱量、低營養的速…
http://www.top1health.cn/Article/320/52084…是這裡指的紅豆是「赤小豆」喔!中醫認為「赤小豆」和一般被當作五穀雜糧的「紅豆」不同:赤小豆的形狀較為狹長,有利水、消腫之效,在中醫臨床可用於治療泌尿道感染;而一般紅豆的形狀橢圓,是…
http://www.top1health.cn/Article/80/52000…* 維生素B群也能維護視覺神經的健康,預防白內障,可多攝取五穀雜糧、全麥麵包、糙米、瘦肉等。由於維生素B群屬於團體作戰,所以不需要單獨攝取某一種,除非是長期吃純素的素食主義者,吃…
http://www.top1health.cn/Article/244/51963…吃零食。此外,攝取足夠的膳食纖維也有助於減重,像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。 **2. 飲水量不足** 坐在辦公室常常容易忘記喝水,一來覺得出去裝水很麻煩,不然…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557… **藥物暗藏骨鬆風險 類固醇占最大宗** 人吃五穀雜糧,沒有誰不曾生過病,一旦生了病,藥物治療常常是必要程序,但有部分藥物可能蘊藏著造成骨質疏鬆的副作用。包括精神疾病…
http://www.top1health.cn/Article/80/51359…大約4兩肉即150公克就足夠。 **5. 五穀雜糧適量吃:** 五穀類富含醣份,對血糖影響較直接,所以攝取量必須依照營養師指示。 **6. 六份核果換油脂:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865…認為只有發霉的花生與其 製品中才有黃麴毒素,其實不然,例如:五穀雜糧、堅果類、豆類、南北乾貨類、辛香料、醃漬類 食品、古法釀造製品、地瓜粉及麵粉等食材,也曾有咖啡豆都遭受波及;都因…
http://www.top1health.cn/Article/320/50884…泌的食物,如花椰菜等。另維生素B族也有利於激素合成,它存在於五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中,有助乳房增大。 但是不建議利用坊間標榜的低卡代餐來減重,因為少了這些微量…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855…的功效。 鈣可以從乳製品中攝取,而鎂在大豆或大豆製品、五穀雜糧、海藻等食材裡都可見蹤跡,維他命B6在青背魚裡的含量豐富。這些營養素都能在便利商店的熟食料理中輕易取得。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50851…c.c.(建議溫開水為宜,年長者建議少量多飲)。另外,多食用五穀雜糧、蔬菜水果,尤其推薦柑橘類水果;少吃精緻食物,例如:麵包、甜食、快餐。 同時,每天至少走路30分鐘、養成固…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769…是做成奶油風味的玉米燉飯也很好吃。米可以用白米或糙米,或加入五穀雜糧米,配合季節與氣氛來炊煮,就能品嘗到美味的米飯。 有時,以土鍋炊煮,連土鍋一起端上餐桌,掀開鍋蓋時的飯香,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50747…要抗發炎、保持健康,都建議採取地中海飲食(豐富的蔬果、魚類、五穀雜糧,搭配適量的堅果、橄欖油與少量奶類),並且多方攝取各類天然食物。
http://www.top1health.cn/Article/320/50617