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「丹田」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「丹田」的資料

一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…身放鬆，腦袋淨空  ![ 丹田在肚臍下方5cm處。][63000] **引導睡眠的呼吸法**讓副交感神經處於正確位置，準備進入休息狀態。快要睡著…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
每日做7個小動作　助養生保健康

…左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。 **動作7／踮腳** 經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764
預防腸胃老化　清調補潤化5字訣

中醫認為「脾胃為後天之本」，腸道（下丹田）為生命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經絡之根。肝主疏泄條達，肝與脾胃相互影響（木剋土）。所以，肝膽管的淤塞必將影響整個消化系統，進而影…
http://www.top1health.cn/Article/248/19526
消除惱人水腫！4大食材效果佳

…人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。 **解決方法：**加強運動、鍛練心肺功能。 **【脾虛痰濕】**…
http://www.top1health.cn/Article/197/19291
清脾毒！胃口大開不發胖

…順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運作就有很大的作用。另外，按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經的穴位，如足三里、陰陵泉…
http://www.top1health.cn/Article/197/18214
春天常梳頭　有助護髮、緩頭痛

…，兩眼睜開，平視前方，全身放鬆，平定情緒，排除雜念，意守腹部丹田。 **步驟2／**入靜放鬆，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭後頸部，往上…
http://www.top1health.cn/Article/249/17862
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…化強化大腿下盤肌力耐力，轉動身體強化腰背肌力，並大喝出聲強化丹田有力，最重要的大展馬步成弓步，意味馬到成功強化個人意志力。春節假期期間，很多人因爲缺乏運動，可能導致筋骨痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…就是「腹式呼吸法」，民眾可藉著深呼吸，把氧氣慢慢運送到腹部的丹田處，且透過橫膈肌（屬於骨骼肌的一種）的上下起伏，有節奏的按摩內臟，促進腸胃蠕動和消化、排除體內毒素和多餘脂肪，達到腰…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
女醫運動美容秘訣　跑步+腹式呼吸

…，跑步時的每一口氣都要吸飽，且採用腹式呼吸法，用鼻子吸氣送至丹田處，接著緩慢且均衡地用嘴巴呼氣，有助於調節腹部和腸胃之間的氣血，使之暢達身體各部位，避免發生運動過度耗氣所引起的臉色…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784
經痛地上打滾　針灸+穴位按摩止痛

…在下的大拇指掌面魚際部位，持續揉按穴位3－5分鐘，使熱覺深透丹田，因兩穴位置相近，可一起揉按。 3.接著用交疊的雙手，置於肚臍下小腹旁兩側的「子宮穴」上，每個穴位分別持續揉按3分…
http://www.top1health.cn/Article/234/16299
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病

…法：** **做法：**全身自然放鬆，集中意念在肺部，丹田用力「吼」出聲，反覆練習5至10分鐘，之後喝些水休息。 **功效：**增強肺部氧氣活量，強化呼吸功效，緩解過敏症狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210
一尾活龍！中醫師平衡禪護肝秘方

…、放空思考，專注在感覺跟呼吸上，保持呼吸深、沈、微、細，透過丹田用力，不分男女，下半身自然會生起一股強勁的力量，氣往上升，幫助上半身放鬆。尤其人體老化多從腸胃、子宮、卵巢、膀胱、攝…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618
腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

…方式** 1. 吸氣：從鼻子慢慢吸氣、將氣集中灌注於「丹田」。因此橫膈膜會自然下降，空氣逐漸進入到肺底深處。 2. 憋氣：空氣完全進入丹田後憋住呼吸，同時緊縮肛門。氣入…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
水龍頭關不住！按穴位幫老人縮尿

…為宜，每日1至2次。 4. **溫灸關元穴：**關元穴就是丹田，位於肚臍下3寸，每日可溫灸1至2次，每次5至10分鐘。 **中醫藥膳改善尿失禁** 此外，依個人體質和…
http://www.top1health.cn/Article/132/13559
老人便便不通　潤腸軟便吃木瓜香蕉

…不足所引起的便祕問題，可透過腹部訓練改善。黃仲諄中醫師表示，丹田是腹部的能量匯集處，位置在肚臍下方4指橫幅處，經常便秘的人，可以腹式呼吸法、直立轉腰、搖呼拉圈、原地半蹲起身等方式加…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551

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