經痛地上打滾　針灸+穴位按摩止痛 | 廖婉絨 | 婦產科 | 健康新知

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许多女性常有痛经的困扰，有的人会痛到在地上打滚，有的人则隐忍让它过去，有些人则必需靠吃止痛药才能度过，但是，等到下一次月经再来时，痛经的问题却再度发生。中医师表示，针灸对于原发性痛经可有效改善，但须搭配饮食、作息的改变，才能缓解。至于继发性痛经，针灸三阴交、血海、中极、关元等穴位，对痛经也有缓解作用。

中医师廖婉绒表示，痛经是指随着月经周期反覆发作的小腹疼痛，并且伴随身体其他不适症状，已影响到生活和工作；一般多发生在月经来潮前1-2天或行经第一天，也有延至2-3天或是月经干净后才不痛。

痛经分再种：原发性、续发性两种

★原发性痛经

原发性痛经是指骨盆腔内的生殖系统没有明显病变、没有器质性原因所引起的痛经。是一种找不出原因的经痛，可能与子宫颈狭窄、子宫位置过度后屈等因素有关。此外，紧张，情绪不稳定、生活作息紊乱、月经期间剧烈活动、工作繁重劳动、受寒或过食冰冷寒凉之物、体质虚弱等因素，造成疼痛的耐受力下降，也易引起经痛加剧。

原发性痛经常见于18-24岁女性，尤其是未婚和未生育过的女性。症状是下腹痉挛性疼痛或阵痛，最剧烈的疼痛常发生在经期第一天，疼痛很少超过两、三天，往往在月经初潮后不久即出现，以后逐渐加重，但是在结婚生育后常会减轻，甚至痊愈。

★续发性痛经

续发性痛经是指骨盆腔内的生殖系统有可见的病变、有病理疾病所造成的痛经。通常发生在初经后好几年，可发生于各种年龄的育龄女性，一般多见于30岁以后。是一种充血性的疼痛，感觉直肠被压迫、腹部下坠，且伴随腰荐椎、背后疼痛而延伸到大腿。除了经期疼痛外，疼痛也可能发生在月经来前一周并持续至月经结束以后数天，也可能在性交时疼痛，或解便、排尿时疼痛。

廖婉绒中医师表示，针灸三阴交、血海、中极、关元等穴位，对原发性痛经可有效改善。但须搭配饮食、作息的改变，如忌吃生冷寒凉食物，例如冰品、西瓜、水梨等，经期可多喝些温水、热汤，以减轻下腹不适。另外，经痛时可用热水袋敷下腹部，能让肌肉放松，舒缓疼痛。生活要规律，睡眠要充足，精神要愉快。

由于继发性痛经通常生殖系统有器质性的病变，要根治痛经应该先要解决器质上的根本病变。不过针灸三阴交、血海、中极、关元等穴位，对痛经也有缓解作用。

治疗痛经何时是最佳的针灸时机？廖婉绒中医师说明，痛经当下针刺穴位，刺激较为强烈，效果比较立显。不过，平时即可通过针灸来调和气血、温通经脉、活血止痛，从而改善痛经体质。

穴位按摩止经痛妙招

廖婉绒中医师提供女性朋友们一套穴位按摩止经痛的妙招：

动作：

1.坐姿(或仰卧)，双手交叠置于肚脐下的「关元穴」及「中极穴」上。

2.用交叠在下的大拇指掌面鱼际部位，持续揉按穴位3－5分钟，使热觉深透丹田，因两穴位置相近，可一起揉按。

3.接着用交叠的双手，置于肚脐下小腹旁两侧的「子宫穴」上，每个穴位分别持续揉按3分钟，使热觉深透丹田。

4.盘起右脚，右手大拇指按压右膝上内侧的「血海穴」，左手大拇指按压右足踝内侧上的「三阴交穴」，双手一起按压5秒，持续按压20下；再盘起左脚，同样按压左侧的穴位。

效果：

手掌揉按腹部的关元穴、中极穴及子宫穴，以温通经脉，活血止痛；指按于脾经的血海穴、三阴交穴，有调和气血，通经活络的效果。