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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

想趁夏天穿上剪裁合宜的T恤顯示身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮無力地卡在袖口時該怎麼辦？物理治療師表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
謹「腎」別推拿！腰痛是腎瘤警訊

…找按摩師推拿，結果卻讓腰痛更劇烈，緊急就醫才發現是「腎臟血管肌肉脂肪瘤」破裂大出血，差點因失血而休克。 ![腰痛是腎血管肌肉脂肪瘤的警訊，醫師提醒民眾別輕忽，不當推拿或按摩，都可…
http://www.top1health.cn/Article/240/19089
超模臉部肌肉運動　打造完美臉孔！

**超模臉部肌肉運動，請你跟我這樣做** 我在二十四歲那年曾經放棄模特兒工作，退休成為專業家庭主婦。在模特兒業界「二十五歲退休論」已是常識。然而我卻在三十歲的時候再次回到職場，後…
http://www.top1health.cn/Article/249/18991
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
呼吸不當！至少7種副作用上身

…就是血液中的酸鹼值增加，而造成（或延續）焦慮狀態。另一方面，肌肉在鹼中毒的情況下也無法良好運作，而且焦慮狀態會促進不良體態（向內蜷曲）的發生或持續。 - 壓力狀態會造成瞳孔放大、…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…姿勢，尤其是對脊椎這個部位。坐姿對人體整個關節和肌肉系統的危害最劇，日積月累的結果，會深深改變身體肌肉張力的平衡，包括某些能夠消弭地吸引力的肌肉鏈，例如從蹠弓開始連結到…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
養肉餅補破洞？治療疝氣強化腹壁肌

…塊3D人工網膜，等待細胞長出一塊薄薄的「肉餅」，即可加強腹壁肌肉支撐力，避免疝氣復發。 ![以人工網膜置入男性疝氣患者腹腔肌肉中，可增加肌肉和筋膜膜的支撐性。][56154] …
http://www.top1health.cn/Article/132/18674
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

**脂肪不會轉成肌肉！** 我想先分享一個非常重要的概念，一個基礎到教練可能覺得不用講的基礎概念，就是：「肌肉是肌肉、脂肪是脂肪，它們兩個完全不會互轉！」之所以會說出這麼基本的概…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

![][127183] 身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

…傳電影的報導，湯姆克魯斯先生現年破五十歲，還能依然那麼年輕，肌肉那麼強壯，他的報導裡面有一行小字「阿湯哥每天運動兩小時，多吃了這一頓大餐，要多運動一小時了……」這就是了，要多動才「…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出這種…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
5招動一動！快速有效瘦全身

…透過調整飲食、生活習慣外，運動更是幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…左右兩腳輪流高舉用力踏地）的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺，應該會覺得很舒服才對。 ![][54717] **這樣做很有效 ** 這個動作可以讓髖關節周邊…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…！女性一旦年過40歲，女性荷爾蒙就會減少，全身的肌肉量也會跟著減少。因此，有不少人出現骨盆底肌的問題；尤其是平均停經年齡為51歲，在停經後的5年間，骨盆底肌就會完全失去…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315