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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

脂肪天敵！30天HIIT訓練法

![][127183] 身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

…傳電影的報導，湯姆克魯斯先生現年破五十歲，還能依然那麼年輕，肌肉那麼強壯，他的報導裡面有一行小字「阿湯哥每天運動兩小時，多吃了這一頓大餐，要多運動一小時了……」這就是了，要多動才「…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出這種…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
5招動一動！快速有效瘦全身

…透過調整飲食、生活習慣外，運動更是幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…左右兩腳輪流高舉用力踏地）的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺，應該會覺得很舒服才對。 ![][54717] **這樣做很有效 ** 這個動作可以讓髖關節周邊…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…！女性一旦年過40歲，女性荷爾蒙就會減少，全身的肌肉量也會跟著減少。因此，有不少人出現骨盆底肌的問題；尤其是平均停經年齡為51歲，在停經後的5年間，骨盆底肌就會完全失去…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…、沒事到健身房舉啞鈴、練舉重，覺得這樣就可以練出人魚線與精壯肌肉線條嗎？男性們別誤會了！想要擁有好身材，首要條件還是要把體脂肪降下來，而這不免俗地還是取決於兩項重點：飲食內容與運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…動。  **透過踏步，喚醒下半身的肌肉** 現在，請回想你平常走路時的姿勢。你應該沒有抬起大腿吧！而且，隨著年齡增長，拖著腳步走路的人，數量更是多得驚人…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
背部肌肉結成球　咳嗽半年竟是肺癌

大多數人都有背痛經驗，但若是背部肌肉發炎緊繃結成肉球，就要小心可能是肺癌上身。1名44歲的男子，上背經常疼痛，已持續至少半年，且撫摸有隆起塊狀體，前往不少國術館求治，被告知是肌肉發…
http://www.top1health.cn/Article/233/18117
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
鍛鍊肌肉提高代謝　更易消耗熱量

鍛煉肌肉有助提高基礎代謝，更容易消耗熱量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010
研究：老男多吃魚肉　減少疾病風險

…吃點肉，將來才會長得高、長得壯，肉類含有豐富的蛋白質，是身體肌肉組成的必要營養素，不過除了發育中的小孩，家中的長輩、老年人，其實也應該要多補充肉類飲食，向來對於老年人飲食養生特別有…
http://www.top1health.cn/Article/263/17931
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

小腿肚或腳底肌肉突然痙攣且伴隨劇痛，就代表小腿抽筋了。鑽進被窩呼呼大睡、天快亮時，正想伸伸懶腰卻有劇痛襲來；或是在游泳時，腳部突然抽筋讓人措手不及。有過這類經驗的人，回想當時的身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

文／陳詠怡由於某些因素讓肌肉量流失，進而導致肌耐力的下降，就會增加從坐到站或是行走的困難度，長久下來，容易加重骨頭、關節的負擔，有可能因而造成腰痠背痛。 ![][52874]…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845

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