高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…超標比率更高達98.4％，若要瘦身，應落實少油、少糖、少鹽、高纖、天天5蔬果等飲食原則，避免攝取過多的熱量。若能以白開水取代含糖飲料，每天少喝一杯500大卡的珍奶，一個月就可以減重…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
用手擠粉刺？小心粉刺春風吹又生

…有好膚質的不二法則。建議民眾可以從飲食改變，多食用全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素製成的食物，就能免除因食物攝取不當，而致粉刺產生的情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/17781
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…造出亞硝胺等致癌物質，對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外，也可以偶爾實行空腹斷食，維護腸道健康。  ![深呼吸可以讓副交感神…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
健康減重！高蛋白、高纖維飲食法

高蛋白、高纖維是選擇減重食物的黃金標準。一般推薦人體每天所需的熱量有10%至15%來自蛋白質。如果你正在減肥，這個比例可以適當提高到20%到25%。蛋白質是人體所需的重要營養成分，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704
甜菜根5大好處！甜菜紅素能抑癌

…根汁，對於運動員長期的體力訓練來說，有加分效果。 **高纖解決消化問題** 甜菜根含有的甜菜鹼（betaine）可以保持胃的酸鹼中和，當胃酸過多時他可以抑制，太少時也可以刺…
http://www.top1health.cn/Article/314/17692
3款牛奶減肥食譜！輕鬆減重不挨餓

…的牛奶纖體計畫畫個完美的句號。 **材料：**一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶（含300毫克鈣）。 **第2道／牛奶椰菜減肥餐** **材料：**牛奶250ml，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17671
春天排毒瘦身　吃百卡高纖地瓜料理

…除多餘油脂的減重效果。營養師則建議春天先調整主食類飲食，利用高纖的地瓜變換料理，部分取代米飯，更能提升輕鬆享瘦。 ![地瓜纖維質高且含有多種營養素，中醫認為其具有調理腸胃、改善便…
http://www.top1health.cn/Article/312/17636
春天拚減重　蛋白質輕食增基礎代謝

…僅能做為蛋白質類的攝取來源，建議每餐仍需攝取適當主食澱粉類和高纖蔬果。 ##[★《縮短減重期》餐前按摩消脂控食慾](http://www.top1health.com/A…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637
7大暖身食物！加快新陳代謝助減重

…持體溫也是很重要的。][50775] **糯米類製品　高纖維控制食慾最有效** 糯米屬於粗糧類食物的一種，當中豐富的高纖維能在胃裡吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食慾…
http://www.top1health.cn/Article/101/17573
吃飯？吃麵？誰是控血糖好幫手？

…想吃稀飯或麵食，應減少搭配高鹽醬菜和高油脂湯底，多搭配新鮮的高纖蔬菜，青菜不僅能增加飽足感，膳食纖維還具有降低GI值、延緩熱量吸收和血糖上升的作用，讓糖尿病友們控糖更輕鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/17568
別吃出湯圓臉！1碗鹹湯圓360卡

…導致血糖、血脂肪失控。 **元宵健康吃：少油、少糖、加高纖** 元宵節開心吃湯圓也要兼顧健康，北市衛生局建議民眾煮甜湯圓時，可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞、或桂圓…
http://www.top1health.cn/Article/80/17565
吃太肥怎麼辦？7秘訣清腸甩油

…肥」或年後清理腸胃，需先建立健康的飲食觀念，善用當地、當季、高纖且多樣化的新鮮食材，落實飲食衛生，靈活選擇食物，運用巧思調配，善用烹調技巧，作出質量兼俱的均衡飲食，再搭配適量運動和…
http://www.top1health.cn/Article/101/17544
5個黃金守則　產後瘦身超簡單

…復元很棒的食物；瘦肉、雞肉、豆類、優格牛奶這種低脂、高蛋白、高纖維的食物也是產後女性瘦身必備的「超級食物」。  ![哺乳不但可以讓小嬰兒獲取營養素，還能幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/17551
抗大腸癌利器！基因定序對症下藥

… **【醫師小叮嚀】：** 預防大腸直腸癌應少吃紅肉、多吃高纖蔬果，一旦血便、腹瀉或是大便習慣改變，應趕快就醫。 ##[★《血便疑痔瘡？》直腸癌腹腔鏡手術救命~](http…
http://www.top1health.cn/Article/132/17517
過年火鍋嗑過頭　高血壓男沒了心跳

春節連續假期後的開工日，中午打算吃什麼？還是選擇清淡、高纖的料理吧！一名51歲吳姓男子，除夕夜從台北返回台中老家過年，餐餐大魚大肉、天天吃火鍋，高血壓失控，在初五中午用餐時突然感覺…
http://www.top1health.cn/Article/28/17516