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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

**健身教練說：以蘋果代替健身器材，隨時都能提升肌力！** 身為有氧運動教練，大家常聽我推薦：「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…注意不要憋氣，維持正常呼吸。][63308] **骨盆周圍肌力的訓練➊** 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 ➊ 坐在椅子上，一面抬起右腳，一面用雙手下壓右腳，…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…脂肪，又因為重力與年齡增加而容易鬆弛。此外，身體的歪斜會引起肌力不足，也會助長鬆弛。別因為發福、上了年紀而放棄，利用正確姿勢並矯正歪斜，打造堅挺的胸部與臀部吧！ ![女性的胸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…痛，提升副交感神經並減輕肌肉酸痛。動作重點是要閉氣提肛，集中肌力，感覺下腹部有張力，姿勢端正，氣通之後，肩頸就不容易感覺疼痛了。
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
老菸槍有肺病　逾4成患骨質疏鬆

…應該重視避免骨質流失，最重要的是要戒菸，除此之外要增加負重及肌力運動、適當的營養、保持體重，且要早期發現早期治療，以避免骨折而增加臥床及死亡的風險。 **★【華人健康網】提醒…
http://www.top1health.cn/Article/165/19853
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

想要瘦腿、瘦腰，不能僅做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速身體的燃脂效率、提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。 ![想要瘦腿、瘦腰，不能只做有氧運動，還需要…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

…痛。另外，患者下肢神經支配區域也會出現疼痛、麻木等異常感覺，肌力跟著下降。  ![周友蓮主任醫師（中）表示，腰部椎間盤突出已有年輕化趨勢。（圖片提供／衛生…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
越熱越胖！熱性體質夏季這樣瘦身

… 夏日的瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，運動要避免過多的肌力訓練；飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，也要適時喝些性味溫通的消脂茶飲，避免腸胃生濕熱，釀成腰圈肥肉。另外，要盡量減…
http://www.top1health.cn/Article/82/19615
簡易4招　加速新陳代謝燃燒卡路里

…卡路里。」研究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示，「這樣就可提高6 – 8％的新陳代謝，也就是說每天可多消耗100…
http://www.top1health.cn/Article/292/19589
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

…肌肉」，這麼說實在不為過。請各位務必確實做第3章的「預防頭痛肌力訓練」，提升肌肉力量，只要確實做肌力訓練，一定會看見成效。 **自我檢測「下巴肌力」的方法** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…![運動不一定要滿身大汗才有效，透過加強核心肌群和腿部線條的肌力訓練，將有助於告別腰膝疼痛。（圖／江旻駿攝影）][61685] 從專業舞者轉換到空手道國手，後來決定擔任專業…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…洲女性卻比較排斥，往往只想消除身上多餘的體脂肪，卻不願意接受肌力訓練。其實女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。  ![「4貼運動」，能矯正因彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…消化，促進身體柔軟度及彈性的動作，藉由延展脊椎動作，強化上背肌力、下背柔軟度。 **第3式：臥式提腿** ![第3式：臥式提腿。增加腸胃蠕動與肢體柔軟。（示範／Sisii…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…減重效果。][59505] **上午：早餐飲食多元化+肌力加強訓練** 大千綜合醫院營養師曾惠君表示，挨餓節食不是減重的好方法，每日三餐缺一不可，特別是早餐，因為經過一…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234

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