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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…到昏暗的房間。 ➊ 在地板上盤腿或跪坐，挺直背部。雙手放在膝蓋上，閉上眼睛將注意力放在「丹田」。 ➋ 閉上嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙齦之間。 ➌ 從鼻子慢慢吐氣（約5…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…**1. 雙手後扣：** 坐在瑜珈墊上，雙腿平置身前，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直在瑜珈墊上，位置比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向前傾，右臂先向右大腿內側伸展，再伸向背後。左手繞過…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…於減輕經痛。][62658] 動作一平躺於地面，雙腳膝蓋彎曲，兩腳打開與骨盤同寬，腳板平貼地板。動作二雙手手心貼地，腳後跟靠近臀部，雙手伸直在身體兩側，手心貼地。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…次。 **開合式：** 1. 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 2. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…2423] **Y字式：** 1. 站立雙腳與臀部同寬，膝蓋微彎，雙手持啞鈴、手臂伸直放在大腿前方。 2. 雙手舉起啞鈴，向上伸展形成Y字型，核心肌肉群收緊。重覆做20次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…雙腳間距離略小於肩寬，雙手向前扶著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並盡可能使右腳腳尖劃向左腳後側，左腳彎曲，運動到大腿內側，之後…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…呼吸左右，重複3~5遍。 **動作2／**吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。 ![圖為動作3、動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
有「膝」望！3招遠離退化性關節炎

…受疼痛折磨又不知原因為何，這時就需要由醫師透過關節鏡檢查，在膝蓋上開幾個小洞，除了確認造成關節炎的原因外，還可以進行患部清除及修整因不良動作造成的半月軟骨受傷等問題。 **復…
http://www.top1health.cn/Article/140/19705
膝蓋傷癒走不了　韌帶斷裂難察覺

膝蓋撞擊外傷，可能隱藏著嚴重的關節組織傷害！醫師表示，膝關節韌帶斷裂及半月板破裂，很難在第一時間的X光檢查發現，建議患者在受傷關節腫脹消退後，不要急著恢復膝關節的使用，應再做一次詳…
http://www.top1health.cn/Article/164/19671
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…現，大部分的人走路姿勢都不正確。常見的不良姿勢，包括駝背、膝蓋不自然彎曲以及腳尖先著地等等。另外，許多穿高跟鞋的女性都有一樣。腿型的問題，因此走路時會腳尖朝外，感覺就像螃蟹這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。 2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。 3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…的運動][62132]  ![腿、膝蓋、髖關節運動1][62133] ![腿、膝蓋、髖關節運動2][62134] **【腿、膝蓋、髖關節運動】**…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…被撐大的骨盆。步驟1：坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受到大腿內側正在用力。連續夾放2…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…0度，與身體正面垂直。背肌不要弓起。 ![保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關節。（圖片提供／39建康網）][61831] 2. 保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…的準媽媽。 ![][61742] （1）採兩手掌及膝蓋撐地的「四足跪姿」，雙膝打開與骨盆同寬，注意腰椎及骨盆須居中。首先吸氣，感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 !…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551

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