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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…，但是做下肢運動的好時機，做簡單的下肢運動，舒展肌群，並增強肌力。 1.直立，上半身正直，膝蓋打直。 2.1隻腳踩地，1隻腳往前伸，幅度不需太大，約30度即可，動作緩慢，前伸1…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…圖片／台北慈濟醫院提供）][68396] **第1招：鍛鍊肌力** 首先，將右手放置頭部右側，頭部與手同時出力，相互抵住保持頭部姿勢，約5秒，再將手放至於頭部後方，同樣同時出力…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…--> **腰椎運動：** 適當的腰椎運動能達到訓練肌力、增加脊椎關節穩定性的目的，包括腹肌、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…群，基於各種肌肉質量及功能的測定，定義為骨骼肌質量的流失，及肌力或肌耐力的下降，臨床測定，包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺。 **蝸牛…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…身體不正姿勢。 5.背部的完全後仰可以柔化背部線條，加強背肌力量。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》**
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…，人體肛門外側的括約肌，在排便時扮演非常關鍵的角色，若括約肌肌力狀況佳，能增加推力，使排便更順暢、不留殘便。因此，訓練括約肌不因老化等因素鬆弛、無力十分重要。在正常情形下，…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…B)持續２分鐘。 **步驟二／推牆壁：擴展胸與強化手臂肌力** 將雙手平舉並將掌心按在牆上，與肩齊高。(A)將手肘彎曲，面朝牆面下壓，(B)再將自己反推回原位，持續做8-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
壯腰腿！來學七爺八爺走路

…、足太陽膀胱經在腿內側與腿後的人體網路，進而改善腰腿的循環與肌力，再間接更新腎臟、膀胱功能。 ![][67229] **方法** 用左腳或右腳開始，每邁出一大腳步時，…
http://www.top1health.cn/Article/295/21533
頭暈亂刮痧　婦頸椎間盤突出險癱瘓

…鬆肩頸5分鐘；多運動，像是走路或是游泳；也可以試試瑜珈來增加肌力與柔軟度。做好平時身體保健，可減少罹患的機會。
http://www.top1health.cn/Article/38/21369
暖身首選！喝生薑紅棗茶補體抗秋乏

…紅棗所含有的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。][65108] 營養學發現，紅棗所含有的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝的必需…
http://www.top1health.cn/Article/239/20394
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…示，此情況可能與生長板骨質尚未發育完全，加上瞬間的劇烈動作，肌力和骨頭運動不協調所致，建議運動前做暖身，以降低身體傷害。 ![裴有成醫師說明，14歲國中生因跑步出現大腿粉碎性骨折…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
莫名肩頸疼痛　竟是罕見脊髓腫瘤

…臨床出現「霍夫曼徵象（Hoffman’s sign）」，右手肌力差（3分），肌肉可以平面移動及抬高，但沒有辦法對抗阻力，一下子便沒有力氣。治療上，醫師建議手術取出腫瘤，術前…
http://www.top1health.cn/Article/38/20264
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…。 **瘦身功效：** ‧ 刺激腋下淋巴。 ‧ 強化背肌力量。 ‧ 釋放背部壓力、解決痠痛問題。 **POINT：**手臂拉伸時，要感覺到微微有緊繃感。 **步驟1：*…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
改善腕隧道症候群　腳部按摩助改善

…所造成的臨床症狀。][64498] 同時，皮膚會感覺遲鈍，肌力減退，拿東西會不自主地掉落；嚴重者的手掌大魚際部位的肌肉會開始萎縮，這些都是手腕隧道症候群的臨床表現。為防止進一步的…
http://www.top1health.cn/Article/293/20231