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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目的，只要你堅持每天練習一套睡前瑜伽，在瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
酵素之王！飯前喝酵素精釀減脂

…，能預防體內酵素的無謂浪費。晚上8 點前務必結束用餐，才能在睡前有足夠的代謝時間。  ![奇異果酵素精釀有許多蛋白質分解酵素，可幫助消化。（圖片提供／人類…
http://www.top1health.cn/Article/101/19011
肥滋滋！宵夜成癮症候群戒泡麵

…偏高。如果想要控制體重，當然晚上就不要吃宵夜，而且在睡前的4小時內就不要再吃東西，因為人處於休息的狀態時，身體各器官活動力低、新陳代謝低，很容易造成腹部堆積脂肪，造成腹部肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008
欠「睡」族容易疲倦　不健康超標

…妨從改掉日常易干擾睡眠的壞習慣開始，其中包括減少午覺的時間、睡前30分鐘到1小時，不要使用手機、平板、電腦等3C產品外，更要注意不要讓過度刺激的光線、噪音干擾睡眠。維持一個舒適的睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…整性，並不具有成癮性。 **飲食注意事項** 1.多睡前不宜喝濃茶、咖啡，不宜用菸酒。 2.就寢前避免吃太飽或吃油膩食物，也不可食用刺激性食物。 3.可於睡前飲用少許熱…
http://www.top1health.cn/Article/145/18928
拯救頭皮面子！換髮線選對4時機

…法** 1. 塗抹大量髮膠或髮雕，強制更換髮線。 2. 睡前將髮線換邊，用夾子固定，但分線結果會較不自然。【延伸閱讀】 ♥[點此看4招搞定Q、毛、塌的梅雨髮](htt…
http://www.top1health.cn/Article/292/18873
10個小方法　有助減腹部贅肉

…腩的煩惱。 **方法2／晚上6點前吃晚餐** 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖，但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754
3招擊退黑嘛嘛　肌膚白回來

…倍奉還** 斑點如果已經出現了，想要除之後快的最佳方法是，睡前做完基礎保養後，可再有斑點的位置，對，就是顴骨最鼓的地方，豪邁、大方地多擦一點美白淡斑精華液，然後再用沾上美白化妝水…
http://www.top1health.cn/Article/292/18786
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手

…是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。 2.**養成良好的睡前習慣：**睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做…
http://www.top1health.cn/Article/258/18772
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

…業壓力大，睡眠不足又睡不好，長高之路，困難重重。營養師建議，睡前不妨來份「優酪香蕉核桃飲」或「南瓜豆漿」，補充色胺酸、鈣質、鎂等助眠營養素，讓身體進入可分泌生長激素的深層睡眠階段，…
http://www.top1health.cn/Article/305/18763
運動後速量血壓？別犯8個NG動作

…病情的關鍵。 **量血壓最佳時間　晨起1小時內與夜晚入睡前** 到底如何自我評估血壓是否穩定？陳震寰主委建議，最合適量血壓的時間在早晨起床1小時內與夜晚入睡前，每次皆需量兩…
http://www.top1health.cn/Article/28/18757
睡不好易憂鬱　7助眠妙招學起來

…工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！ ![室內的光線對於睡眠品質也有一定程度的影響，可以嘗試戴上…
http://www.top1health.cn/Article/76/18698
吃巧克力會失眠？8大擾眠NG食物

… ![黑巧克力雖然較不會胖，但也有較高的咖啡因，不太適合在睡前食用。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][56202] **1.黑巧克力** 巧克力被歸為甜食類，晚上嘴饞時不…
http://www.top1health.cn/Article/76/18686
肝癌患者少量多餐　3大癌飲食原則

…要吃已流失維生素和礦物質的精緻白糖、鹽、精製麵粉。十二、睡前吃東西會刺激胃酸分泌，因此不要在睡前用餐。 **2.肺癌** 長期不正確的飲食習慣和吸菸，是誘發肺癌的主要原…
http://www.top1health.cn/Article/277/18692

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