慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

路跑前一周飲食大公開　先排空腸道

…可以幫助提升大腦警覺性，順利到達終點。 ##[★《慢跑好棒棒》女星都怎麼跑瘦的？](http://www.top1health.com/Article/250/15856…
http://www.top1health.cn/Article/306/18343
橘皮紋怎麼去除？3招最有效

…加強。 2.運動每週堅持進行3到4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔…
http://www.top1health.cn/Article/249/18295
8點前起床曬陽光！減重效果最佳

…，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！ ![早晨的陽光最迷人！幫助提升一整天的活力、還有可能是保持身材的方式喔。][54284] **曬…
http://www.top1health.cn/Article/250/18209
踏步慢跑運動　改善糖尿病高血壓

…無法正常運作而引發的疾病。  **慢跑也能有效改善高血壓** 根據二○○六年厚生勞動省的調查，發現四十至七十四歲的日本男性約六成有高血壓，而女性則約有四…
http://www.top1health.cn/Article/277/18202
腳踏慢運動　消耗熱量是健走2倍

…症等。 ![][54194] 當然，除此之外，透過登階或慢跑，確實能達到的健康效果還有很多種。像是預防並改善堪稱文明病的肥胖和生活習慣病等。每年擔心驗血結果的人，若是開始進行登…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185
學踏步運動　初學者從這裡開始

…會自然地從腳趾根部（即前腳掌或腳尖）著地，而這種感覺是走路和慢跑最自然的著地方式。若以手來說，我們能靈巧地操控指尖更勝於手掌；同樣地，控制趾尖也會比腳根更容易。為了支撐體重…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
11個策略　提升運動減重效率

…底什麼是有氧運動？只要是全身性、可以持續性動作的，如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的有氧運動。減肥運動，一定要以…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
9惡習最傷骨　盲目減肥愛穿高跟鞋

…扭傷、錯位等意外傷病。養骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。 **資料來源：39健康網www.39.net…
http://www.top1health.cn/Article/165/18058
吃早餐曬太陽　血清素讓你有活力

…素神經核系統。從這些事情可以明瞭，要預防或改善憂鬱症，走路或慢跑等輕度運動最具效果。早上的走路和慢跑，可以說是活化血清素神經系統的最佳方法。吃早餐也很重要。因為吃早餐可讓腸…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088
女人30拉警報？是體脂率而非年齡

…、持續做，不要太激烈且能輕鬆上手的運動，其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪等，都是很好的選擇。江淑宇藥師表示，當我們慢慢增加運動的頻率次數和強度時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041
小孩愛吃零食　大人錯誤獎勵造成？

…是運動完後會喘、流汗、沒有辦法說話，像是快跑、球類運動，持續慢跑、游泳、爬山，去公園玩耍，還有像是跳繩，在家裡面就可以進行。 2. 夜間：做低強度的運動，爸爸媽媽一定可以執行，例…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968
減重看這裡！10個實用秘笈報你知

…而且如果你恰巧是不愛運動的人，飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果，一舉兩得，非常推薦。 **睡前5分鐘動一動　局部瘦身更有效** 不要再說沒有時間運動了，只要把握…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887
健康動起來！必知9項運動小常識

….環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風下雨都可在家盡情運動！ **3.逆向操做** …
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…運動有助於消除脂肪（包括內臟脂肪），快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等都是不錯的有氧運動。 **第3招／腹部肌力訓練：**想進一步雕塑腰線，就得靠肌力…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769