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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

完美S曲線！8招打造極致翹臀

…內側彎曲，把步子收回來一點。做動作時，身體向側邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應的位置，以免受傷；同時手部做恰當的動作以保持平衡。  ![這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
舉不起手！五十肩≠肩旋轉肌腱斷裂

…痠痛是常見症狀，大多與旋轉肌腱有關。旋轉肌位於三角肌之下，是肩膀的第二層肌肉群，像袖子一樣包住骨頭，所以又稱旋轉袖肌，主要功能是掌管肩部的旋轉，包括前舉、外展、外轉及內轉。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/19041
眼睛痠澀疲勞？3穴位助舒緩

…血液循環的效果，除了眼睛疲勞外，對肩頸痠痛亦有效。位於頸部與肩膀交叉處的肩井穴，也有同樣作用。而位於手腕稍上方的合谷穴則為萬能穴，對上半身的功能改善尤其有效。 **本文出自世…
http://www.top1health.cn/Article/297/18989
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…眠的併發症，常是精神差、頭暈、心悸、健忘、注意力不集中、頸部肩膀酸痛、頭脹等。 **症狀分類** 中醫將失眠稱為「不寐」。依據失眠的原因將之分成許多不同的證型，有心火旺盛的…
http://www.top1health.cn/Article/145/18928
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

…彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。 ![第2式，仰臥腳蹬腿式，是利用腳部抬離地板的動作來緊實腿部肌肉。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899
中流砥柱！久坐壓力惡傷脊椎

如果說人體的每個關節都很重要，那麼脊椎和骨盆所代表的就是一根立於石基上的砥柱，而下肢、上肢和顱骨都是它的延伸，當然，這是純粹從解剖學的觀點來看。 ![][57007] 人體…
http://www.top1health.cn/Article/164/18879
中醫養素顏！張鈞甯愛舒壓3穴道

… **2.風池穴：** 耳後靠近脖子的凹陷處，能消除肩膀酸痛，改善頸部僵硬，長時間拍戲時，都會按壓這邊提振精神。 **3.足三里穴：** 膝蓋骨外側下方凹陷，下半…
http://www.top1health.cn/Article/81/18872
呼吸不當！至少7種副作用上身

… - 誠如我在上一章所說的，剛才所提到的所有因素會阻礙並損害肩膀和肩胛帶的良好運作。 - 腰方肌和腰大肌這兩塊強而有力的肌肉，在腰椎部位會透過共同的終止點與主要的呼吸肌之一：橫隔…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…上，例如：斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。人體的上背與肩膀肌群非常活躍，主要功能是執行動作，偶爾會協助支撐頭部。因此，當這些肌群面臨持續性的壓迫時，會因為無力做出適當反應而很…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
腹式→胸式！是誰改變了呼吸流程？

…呼氣嗎？還是你是用嘴巴吸氣，將空氣充滿胸臆，甚至聳起肩膀，然後再用嘴巴呼出氣來嗎？大多數的人都是用第二種方式呼吸。呼吸與行走、維持某種姿勢一樣，是基本的驅動…
http://www.top1health.cn/Article/248/18875
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

… 記得兩腿要保持併攏，如果可以的話，膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空裝絕對…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

…節活動度，讓肩部周圍肌肉得以延展將球放在「頸部下方」肩膀、頭部自然放鬆，雙手輕鬆放在身體兩側，雙腳屈膝彎曲，腳掌平貼地面。雙手舉起，繞圈伸展雙手高舉到耳側繞大圈圈。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…6371] **【側走交叉步要訣】：** - 雙腳站立比肩膀寬一點平穩站立。 - 右腳從前面跨越左腳往左側移動1大步。 - 左腳往左邊移動1步，維持雙腳略寬於肩站立，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…ose1高低肩** 1球放右肩上坐或站都可以，把球放在右邊肩膀上，輕輕壓頭倒向右側，停留20秒以上，接著換左邊練習。 2球放後腦勺把球放在頭部後方（後腦勺），雙手扣住…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…。臉面朝向正前方，不低頭，再將雙手手掌貼合於胸前，手肘位置與肩膀平行。 2.吸氣，將雙手慢慢向上並向頭頂方向延伸，將雙手置於頭頂上方，兔氣後，慢慢向後方延展，指尖向前。 3.手…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640