睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…眠環境，並放鬆身心。此外，「讓體溫下降」也是入眠的關鍵。利用睡前泡澡等方式，溫暖身體進而排出熱度，有助於降低體內溫度。 **想當睡美人就要讓身體溫暖而輕鬆！** **調整睡…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
全球第一！台灣人手機上網197分

不論吃飯、睡前、搭公車、坐捷運，手機一刻都不離身？根據Yahoo與MillwardBrownvu行動上網時數調查，在全球37個受訪國家或地區中，台灣民眾平均每日用手機上網197分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/318/19830
3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

…巴無所遁形。 ![你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會、睡前，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？][62589] 台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示，擴頸肌是人體下…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680
經期養瘦這樣做　吃動休3招健康瘦　

…可以熱水泡腳，補養身體、促進代謝。 **作法：**每天睡前以接近體溫溫度的熱水，水高於腳踝即可，約泡十五至二十分鐘，溫和地讓身體散熱排汗，有安撫體內臟器的效果。 **注意：…
http://www.top1health.cn/Article/336/19809
真需「藥」？國人年吞3億顆安眠藥

…不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上網或看電視等習慣，都有助於幫助入睡，改善睡眠品質。不過，若睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/19802
打怪太激情嘴饞　肥胖炸彈甩不掉

…摩一下，或是做抬高下甩動作，有助於促進血液循環。 **睡前玩手機吃零食　影響睡眠增肥胖** 造成許多人莫名肥胖，背後殺手可能都與電腦、手機、電視有關，因為舒適的科技產物包括…
http://www.top1health.cn/Article/250/19681
睡前捨不得關機？防失眠喝安神茶飲

…面，由於過度依賴3C產品，甚至睡覺前都捨不得放過，因此無法在睡前保持心思平靜，甚至一直處於精神亢奮狀態，很容易導致失眠。中醫師提醒，睡覺前一定要提早關手機，讓心情安定，並且可以在睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/19685
睡前補充胺基酸　消耗熱量精神爽

…基酸攝取不足與睡眠品質差，造成基礎代謝率下滑，導致肥胖，建議睡前適度補充，有助於睡眠時能量和脂肪的消耗，是懶人專用的減重法。 ![睡眠時人體新陳代謝及消耗熱能的能力會降低，若睡前…
http://www.top1health.cn/Article/101/19697
睡前1杯水保健康！舒緩情緒更助眠

…地喝水。最好的飲水頻率應該是：起床一杯、上午一杯、下午兩杯、睡前一杯。尤其絕對不能忘記的是睡前所喝的這一杯水。睡前的這一杯水，我稱它為「寶水」，之所以說它是寶，是因為腦梗塞最容易在…
http://www.top1health.cn/Article/232/19662
吃優格享瘦？巧搭低卡食譜是王道

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![攝取優格可視為膳食中的蛋白質來源、鈣質來源，仍然必需適量攝取。][62121] …
http://www.top1health.cn/Article/320/19653
酷暑防猛爆型痤瘡　複方治療甩痘痘

….5%，副作用也較傳統單獨使用的高濃度BPO輕微，每天只需在睡前塗抹1次，6到8週之後可以明顯改善症狀。除了情緒與壓力可能引發青春痘外，曾忠仁醫師也提醒，過度清潔和過度保養…
http://www.top1health.cn/Article/49/19627
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…- 尤其是臥室的燈光，最好像旅館只有柔和的間接光源或閱讀燈，睡前一小時要減少電視、螢幕等直接的光線刺激。 **方法3／調整生活** 1.避免使用過多刺激性物品 – 包…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
吃宵夜易擾眠？4族群助眠有祕笈

…，形成「胃中不和」造成失眠，較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆，睡前3小時別進食。 ![台灣人喜歡靠吃抒解壓力，但長期暴飲暴食甚至常吃宵夜，卻會造成胃中失和，導致失眠。][61804…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565
天生難瘦好憂鬱　治療半年減20斤

…，盡量養成晚上11點前就寢的習慣，以及每天睡足7至9小時，且睡前應避免刺激性食物，例如油炸物、甜食、辣椒、咖啡或茶，也不要在睡前1個小時內進行激烈運動，以免精神過度亢奮無法入眠，影…
http://www.top1health.cn/Article/250/19480
想成功減重？避免5種食物當宵夜

…而影響睡眠品質。  ![在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。][60173] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/19396