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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡前補充胺基酸　消耗熱量精神爽

…基酸攝取不足與睡眠品質差，造成基礎代謝率下滑，導致肥胖，建議睡前適度補充，有助於睡眠時能量和脂肪的消耗，是懶人專用的減重法。 ![睡眠時人體新陳代謝及消耗熱能的能力會降低，若睡前…
http://www.top1health.cn/Article/101/19697
睡前1杯水保健康！舒緩情緒更助眠

…地喝水。最好的飲水頻率應該是：起床一杯、上午一杯、下午兩杯、睡前一杯。尤其絕對不能忘記的是睡前所喝的這一杯水。睡前的這一杯水，我稱它為「寶水」，之所以說它是寶，是因為腦梗塞最容易在…
http://www.top1health.cn/Article/232/19662
吃優格享瘦？巧搭低卡食譜是王道

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![攝取優格可視為膳食中的蛋白質來源、鈣質來源，仍然必需適量攝取。][62121] …
http://www.top1health.cn/Article/320/19653
酷暑防猛爆型痤瘡　複方治療甩痘痘

….5%，副作用也較傳統單獨使用的高濃度BPO輕微，每天只需在睡前塗抹1次，6到8週之後可以明顯改善症狀。除了情緒與壓力可能引發青春痘外，曾忠仁醫師也提醒，過度清潔和過度保養…
http://www.top1health.cn/Article/49/19627
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…- 尤其是臥室的燈光，最好像旅館只有柔和的間接光源或閱讀燈，睡前一小時要減少電視、螢幕等直接的光線刺激。 **方法3／調整生活** 1.避免使用過多刺激性物品 – 包…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
吃宵夜易擾眠？4族群助眠有祕笈

…，形成「胃中不和」造成失眠，較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆，睡前3小時別進食。 ![台灣人喜歡靠吃抒解壓力，但長期暴飲暴食甚至常吃宵夜，卻會造成胃中失和，導致失眠。][61804…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565
天生難瘦好憂鬱　治療半年減20斤

…，盡量養成晚上11點前就寢的習慣，以及每天睡足7至9小時，且睡前應避免刺激性食物，例如油炸物、甜食、辣椒、咖啡或茶，也不要在睡前1個小時內進行激烈運動，以免精神過度亢奮無法入眠，影…
http://www.top1health.cn/Article/250/19480
想成功減重？避免5種食物當宵夜

…而影響睡眠品質。  ![在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。][60173] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/19396
孕媽咪消除水腫　當心！飲食3地雷

….避免長時間維持同一姿勢 2.穿著舒適的鞋襪與服飾 3.睡前抬腳幫助血液回流 4.採取左側睡姿勢 5.少吃寒涼食物 6.攝取更健康的飲食 7.飲用足量的水分 8.保持…
http://www.top1health.cn/Article/214/19384
多喝水解便祕？別一次猛灌500cc

…4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水，補足1天所需的水份，但睡前2個小時不要大量飲水，以免增加起身如廁的次數，進而影響睡眠品質。 **【醫師小叮嚀】：** 想要維持腸胃道健…
http://www.top1health.cn/Article/33/19169
3C當保母！兒童勤按5耳位保視力

…0度的孩童為對象，提供0.125％的低濃度散瞳劑讓他們在每日睡前使用，且要求每天至少按摩神門穴、心穴、目一穴、目二穴、眼穴等5個耳朵穴位3次，一年多後發現搭配耳穴按摩的孩童，近視增…
http://www.top1health.cn/Article/68/19261
居家量血壓這樣做！莫忘722口訣

…，可反映夜間的血壓。另一個中風的危險時段是晚上，因此建議睡前也量一次血壓。 ■「2」每次量兩遍：兩次間隔一分鐘，再取平均值。一般人在家裡通常比較放鬆，因此居家量測血壓的標…
http://www.top1health.cn/Article/28/19257
緩解十二指腸潰瘍　來點高果膠水果

…吃飯要定時定量。 3. 少量多餐，除三餐外，並於上、下午及睡前各加1次點心。 4. 食用溫和飲食，即無刺激性、含低纖維質、易於消化，具有足夠營養的飲食。 5. 每餐進食中最好…
http://www.top1health.cn/Article/80/19168
害喜一吃就吐！夏吃芒果西瓜正對時

…進食。 4. 喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁。 5. 睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時可避免胃灼熱。 **日常保健** 1. 多休息，少勞動，但須適度地運…
http://www.top1health.cn/Article/277/19161
勝考秘笈！清肝益智茶＋補充B群

…群、多食用大豆製品和蔬果，不僅可幫助考生提振精神、調節壓力，睡前若能喝杯豆漿也可助眠。 ![考季逼近，考生壓力越來越大，對家長與考生而言都是一種身心煎熬。][59037] **…
http://www.top1health.cn/Article/239/19113

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