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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

更年期易焦慮？乳製品補鈣緩情緒

…體放鬆功能；B群可以緩和緊張焦慮的情緒，在小麥胚芽、全穀類、堅果類、動物肝臟、酵母粉、乳製品、瘦肉中含量豐富。色胺酸是一種血清素（Serotonin）的前驅物質，而此種化學傳遞物質…
http://www.top1health.cn/Article/11/22057
肥胖有5地雷！晚上7點後別碰堅果

…有5種食物別再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被視為健康零食的堅果，小心吃錯時間，可能堆積脂肪、影響身材。晚上進餐時間應該在7點之前，不要愈拖愈晚，因為晚上愈晚，人體新陳…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052
預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素

…鎂、鋅、銅、錳等礦物質對於骨質製造很有幫助。鎂可以從全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、海鮮和乳製品中充分取得；鋅在牡蠣、蛋、肉類、堅果類中含量豐富；錳可從水果中的鳳梨、全穀類、堅果類、深…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032
「B」走肥油！3食物增代謝助燃脂

…示，除了減少食量外，多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物，有助提升代謝，是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。 ![寒流來襲、氣溫驟降，新陳代謝率逐漸趨緩，使脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993
抗氧化保青春　吃8大超級食物

…ore--> ![][68746] **超級食物6／堅果** 堅果富含各種抗氧化劑，如維生素E、硒及單元不飽和脂肪酸。堅果對清除體內的自由基有顯著的效果，可以降血壓，預防…
http://www.top1health.cn/Article/145/21910
豐胸這樣吃！大豆8類食物好滋補

…-more--> ![][68596] **豐胸食物4／堅果、種子類食物** 種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/21885
肺高壓控飲食！3低鈉料理安心吃

…材料：**去骨雞胸肉50公克、蘆筍50公克、紅彩椒20公克、堅果10公克。 **醬料：**和風沙拉醬2公克、柴魚片2公克、糖10公克。 **做法：** 1.鍋中入開水，加入和…
http://www.top1health.cn/Article/240/21732
秋天好愛睏？巧吃5類食物不疲倦

…，日常飲食中適度食用含有糙米、燕麥等五穀根莖類；杏仁、核桃等堅果；以及黃、紅、綠豆等豆類食物，對於改善秋天疲倦、嗜睡等症狀都有不錯的效果。 ![想擺脫上班、上課昏昏欲睡的窘況…
http://www.top1health.cn/Article/248/21695
植化素防健忘！首選類黃酮素食物

…延緩腦力退化」的植化素。類黃酮素多存在番茄、葡萄等各色蔬果、堅果類、豆類和綠茶之中。對於大腦記憶力，植化素僅能達到預防的效果，無法直接改善和增強？江仕峰營養師表示，植化素除…
http://www.top1health.cn/Article/80/21434
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…中，特別是植物性食物為大宗，包括全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果與種子類；肉類與水果的含量則偏低。  **助眠這樣吃！６大食物補鈣又補鎂** *…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
補鈣8強效食物！杏仁無花果都上榜

…質。  ![杏仁是對人體健康有益的堅果之一，除了鈣之外，也能提供身體所需的「好」脂肪，適量吃還能降低膽固醇。][67037] **★沙丁魚：促進鈣吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/21522
逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣

…的芭樂、奇異果或小蕃茄等蔬果中補充。 3. 維生素E：可從堅果、核桃、開心果等種子類食物中補充，一份大約10公克。 4. 鋅：含鋅食物包括堅果、南瓜籽、黃豆。 5. 鐵：參與…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490
吃核桃腰果　有助對抗第二型糖尿病

堅果類集眾多營養為一身，含有人體所需的礦物質，又有植化素，更能在人體內代謝成植物性雌激素，其富含的不飽和脂肪酸又有利於心血管保健，雖然熱量不低，但只要控制好份量，可說是好處數不完。…
http://www.top1health.cn/Article/315/19673
平民人參胡蘿蔔　植化素含量高

…況，不過，這是有解決方法的，只要在料理時加入少許椰子油或綜合堅果，將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，就能改善。 **胡蘿蔔蘋果汁** **● 材料（2杯）：** 胡蘿蔔100…
http://www.top1health.cn/Article/294/21386
好午餐怎麼挑？營養4條件必知

…化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：乳酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及水煮蛋等。 **條件2：加點粗糧** 粗糧（全穀食物）富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366

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