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「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
抽菸易致癌？尼古丁更「傷」心
…根菸後，收縮壓和舒張壓都會升高平均10毫米汞柱，直到抽完菸約30分鐘，尼古丁的影響逐漸消退時，血壓才會慢慢下降，然而，如果長時間持續頻繁抽菸的話，血壓就會一直維持在很高的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/19284 -
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重
…運動部分，大千綜合醫院復健科物理治療師劉芳郁治療師建議，餐後30分鐘後可進行肌力加強訓練，強化肌肉、緊實線條，且提升代謝。 1. 腹肌運動：雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234 -
青壯年存骨本 光吃鈣還不夠
…量攝取海帶、海藻、香菇等富含鈣質的小菜比鈣片好。 2.日曬30分鐘太陽再擦防曬，讓人體製造維他命D，幫助鈣吸收。 3.每天做30分鐘的載重運動，如：慢跑、跳繩、籃球，可多存些骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/19105 -
熱到沒食慾！孕婦喝荷葉紫蘇粥開胃
…後泡軟，荷葉洗淨後煮水，備用。 2. 取荷葉水和蓮子一起煮30分鐘後，加入洗淨的白米和枸杞續煮，待所有食材熟透軟爛，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。 - 作用…
http://www.top1health.cn/Article/17/19074 -
局部減肥這樣做 9部位輕鬆瘦
… **減腰側贅肉** 1.其一是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。 2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048 -
超簡單！7行動打造完美下半身
…地板上的話，最好能將雙腿伸直。坐著的時候盡量坐在坐墊上。每坐30分鐘後，就起身走動，將能預防雙腿變形與骨盆歪斜的問題。 **2.不要過度彎曲膝蓋，也禁止盤腿坐** 彎曲膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040 -
抗腸病毒三部曲！綠豆薏仁清熱解毒
…3錢、防風2錢、茯苓2錢，以1000c.c.水煮開後轉小火悶30分鐘，待涼即可飲用。 **二部曲：「清熱解毒」** 感染腸病毒後會出現發燒、咽喉疼痛、嘔吐、身痛等症狀，此時…
http://www.top1health.cn/Article/258/19015 -
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」
…肌耐力、有助代謝，並提升運動甩油的效果。 **女性30分鐘燃脂關鍵：有纖不一樣、胺基酸升級！** 運動可提升人體的基礎代謝率，幫助脂肪和廢物的代謝，但運動也需要能量…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990 -
10個小方法 有助減腹部贅肉
…飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。][56493] **方法8／飯後散步30分鐘** 飯後…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754 -
吃粽不吃肥！甜菜根＋糙米＝1碗飯
…做法：** 1.先將糙米、圓糯米洗淨、加入適量甜菜根汁泡水30分鐘後蒸熟備用，栗子泡軟去膜備用。 2.加入少許油，小火爆香蝦米和香菇，再加入甜菜根、豬里肌肉、栗子和紅蔥頭炒勻，…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793 -
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱
…早產。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 
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