胃口快被艳阳闷坏了!对正在发育的胎儿来说,营养来源只能仰赖妈妈,但随着夏季天气越来越热,许多孕妈咪出现食欲不振的困扰,长期营养摄取不足,恐致胎儿发育迟缓,母体健康也亮红灯。中医师建议,孕妇夏季饮食应清淡,可煮些健脾开胃的粥品,补充水分又能滋养脾胃,进而增进食欲。
夏日天气湿又热 体湿阻碍食欲
彰化基督教医院中医部医师董懿容表示,孕妈咪因子宫增大会使胃部上提,且腹中胎儿压迫肠道,出现“妊娠恶阻”现象,即为噁心、呕吐、厌食、食欲不振、腹闷腹胀、头晕疲倦等症状,而台湾夏季气候又湿又热,易形成水湿体质,降低代谢效能,不舒适感更明显。
孕妇的夏季饮食应注重排湿消暑,把肠胃功能调理好,水分和养分运化正常,自然可减轻妊娠恶阻的不适,改善食欲不振、没胃口的问题。
健脾开胃!孕妈咪的夏日2粥品
董懿容中医师表示,孕妇顾肠胃的首要之务,应避免吃生冷食物,如生鱼片或冰品,以免增加体内湿气;少吃重咸食物,预防水肿;不吃加工食物,以免人工添加物伤害胎儿健康,以及减少高油脂饮食。
其次,则可适度摄取健脾开胃、补气利水的药膳粥,口味清淡又营养丰富,适合当作孕妇的夏日开胃佳肴。对此,董懿容中医师推荐两道粥品,供夏日胃口差的孕妈咪们参考。