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孕媽咪因子宮增大壓迫腸道、胃部上提，易有食慾不振、噁心、嘔吐等「妊娠惡阻」症狀。

【荷叶莲子粥】

• 材料：干荷叶3钱、干莲子3钱、枸杞1钱、白米和水适量。

• 作法：

  1. 干莲子洗净后泡软，荷叶洗净后煮水，备用。

  2. 取荷叶水和莲子一起煮30分钟后，加入洗净的白米和枸杞续煮，待所有食材熟透软烂，放温即可食用。粥品的浓稠度可视个人喜好而加水调整。

• 作用：荷叶和莲子都有调养脾胃、利水、补气的作用，可排除体内多余湿热，促进胃肠功能的正常运作，进而改善消化不良、食欲不振的问题。

• 小叮咛：一般来说，孕妇不宜过度摄取补气食材，以免活血破气，损害胎气而导致堕胎，但上述荷叶和莲子的性质温和，且使用量不多，补气效果平和，适合孕妇食用。另外，枸杞性滑，具有润肠软便的效果，但过量使用恐有滑胎的风险，有便秘困扰的孕妇，煮粥应以2钱为限。

【紫苏开胃粥】

• 材料：陈皮、紫苏叶、佩兰、香薷，各3钱；白米和水适量。

• 作法：将上述药材洗净后，加水煮30分钟，过滤取药材水当汤底，加入洗净的白米续煮成粥，放温即可食用。粥品的浓稠度可视个人喜好而加水调整。

• 作用：上述药材来源多为唇形科植物，含有挥发油成分，其芳香气味具有可运化湿浊的效果，可健脾开胃，提升夏日食欲。

• 小叮咛：上述相同份量的药材，也可加水煮成1000c.c.的茶饮，夏天时每日饮用，也有健脾开胃、祛暑除湿的效果。