跑步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

不藏私！中醫春天養肝3祕訣大公開

…29] 另外，若體力許可，也可以做些強度較大的運動，像是，跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等，能有效刺激腦部的腦內啡分泌，使人產生幸福、開心的感覺，對情緒也有很好的調節…
http://www.top1health.cn/Article/239/18376
路跑前一周飲食大公開　先排空腸道

…d」提供了從16週開始的準備方法，以及賽前一周的飲食策略，讓跑步更健康安全！ ![路跑馬拉松是許多人踏入運動行列的重要因素，可以跟姐妹淘一起運動，美麗又健康。][54805] …
http://www.top1health.cn/Article/306/18343
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 **3.流點汗心情好** 許多人都抱…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
學踏步運動　初學者從這裡開始

…，控制趾尖也會比腳根更容易。為了支撐體重，使身體順暢地行走或跑步，使用自己能夠靈巧操控的部位，是最有效率的。首先，請讓身體記得這種感覺。當大腦放空，赤腳踏步時，你會察覺到自己下意識…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…肌肉。這是在全身的肌肉當中，屬特別大的肌肉，而且是用來走路或跑步的基本肌肉。隨著年齡增長，也會快速衰退。而利用踏步的方式，就可以刺激並鍛鍊這塊大肌肉。要開始鍛練，讓肌肉變年輕，永遠…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
輾轉難眠！吃香濃香蕉粥夢正甜

…善睡眠障礙刻不容緩，建議在白天抽出一點時間做些適度的運動，如跑步、快走或打球，不僅能抒解精神和緊繃肌肉的壓力，也能幫助晚上更好進入夢鄉。至於食療方面，比較不建議隨意吃標榜可改善睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/313/18101
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
跑步就是良藥！治療7種病症

…。每天要運動三十分鐘，冥想三十分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症： ![][53461] **1.抗老化：**統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990
健康動起來！必知9項運動小常識

…做** 運動時轉個180度有助於減輕背痛。研究指出，倒退走跑步機，一周3次，每次15分鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…臟脂肪），快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等都是不錯的有氧運動。 **第3招／腹部肌力訓練：**想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
紅茶PK綠茶！猜一猜誰是燃脂王

…代謝的速度與利用，節省醣類的消耗，增強耐力和肌肉爆發力，延長跑步的持久性，是運動選手提升運動成績的助手之一。不過，國際奧林匹克委員會（IOC）對於運動選手的咖啡因攝取量也有…
http://www.top1health.cn/Article/101/17820
女孩必知！不要帶妝運動的3重點

在這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上運動鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一…
http://www.top1health.cn/Article/292/17790
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…應控制在半年減8％為宜。 ![運動可分為全身性和局部兩種，跑步、健走等全身性運動的主要功能在於改善身體代謝。][50960] **減重循序漸進　半年減8％體重剛剛好** …
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
減重前3自我評估　事半功倍不復胖

…民眾，可以先從最為簡單、強度較低的體能活動開始進行，比如說，跑步、快走等都是不錯的方式。一旦身體適應後，就可以慢慢增加運動量。不過還是要牢記運動減重原則，每週至少運動三次，每次至少…
http://www.top1health.cn/Article/101/17589