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「分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料-
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周只要進行2次以上、一次5分鐘，就能讓身體由內而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ ![強化下半身—深蹲站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656 -
減去體脂肪！運動前中後這樣吃
…。][62111] **【運動中飲食】** 超過30分鐘以上的中高強度及40分鐘以上低強度運動，運動中都該補充食物。運動中流失最多的是水分及電解質，隨運動時間增加，身體脫水…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647 -
腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測
…5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。 **【1分鐘檢測你的腸道是否健康】** 你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看…
http://www.top1health.cn/Article/271/19601 -
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆
…pe雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動，每天只要花15分鐘，把所有動作重覆做三次，不只能夠鍛鍊腹部肌肉，還能幫助改善體態。][61727] 《Shape雜誌》報導顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548 -
減重黃金期！月經後2周最有效
…百㏄的白開水，新陳代謝的速度可以提高三十％，尤其在三餐前三十分鐘喝水，可以幫助腸胃蠕動幫助排便。 **瘦身運動** 這個時後體內的水腫消退，新陳代謝也提高，因此可以加強運動…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469 -
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
…造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。 ![美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。][6…
http://www.top1health.cn/Article/306/19371 -
餐前30分鐘 喝無糖豆漿增飽足感
…為期12周的「親子體重管理計畫」顯示，在每天早、晚餐之前30分鐘喝一杯無糖豆漿，可以降低食欲，正餐減量加上營養師與運動教練的指導之下，親子平均共減掉7公斤，還長高了1.5公分。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19385 -
酵素助消化 餐後30分鐘喝蔬果汁
…，事實上這些都是「消化不良」的常見表現，營養師建議，餐後30分鐘可吃點新鮮蔬果，或不濾渣的現打蔬果汁，多元補充纖維及酵素，來幫助腸道蠕動，減輕「胃度度」的不適感，但若腸胃特別敏感的…
http://www.top1health.cn/Article/30/19208 -
果皮營養多！沖水20分鐘除農藥
…有一層食用蠟，直接吃無害身體，或是用菜瓜布刷洗之後再泡水15分鐘，連續3次，即可以去除食用蠟了。 ◆ 誰要少吃：無禁忌。 **【柑橘皮】** ◆ 效用：橘子皮或是柳丁…
http://www.top1health.cn/Article/197/19334 -
排毒消水腫！必吃5款紅豆減重食譜
…熱水把陳皮浸軟，接著後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，待紅豆煮熟，即可熄火，熄火後放入陳皮，蓋上鍋蓋，燜10分鐘左右，依個人口味放入鹽調味即可食用即可。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/19250 -
工作忙肩頸痠 學醫師做頸部放鬆操
…長時間保持低頭的姿勢。 如果情況允許，請大家盡量每十五分鐘就休息一次。就算只是抬起頭，視線稍微往上方看一看，也是能獲得某種程度的效果。要是沒辦法十五分鐘休息一次，三十分鐘休息…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231 -
早起1分鐘做瘦背操 輕鬆擁有美背
每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 
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