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每天“吃早餐”，能让肠道变干净

肠道不顺、变脏，最大的原因之一就是“便秘”，当食物残渣或宿便停留在肠道中太久，坏菌或腐败物质增加，就会使肠道环境恶化，让肠道变脏。通常进食早餐后，会刺激肠道使其蠕动，而粪便到达一定的量就会刺激直肠壁，促进排便，此时就会感到所谓的“便意”。

但是忙碌的现代人，在职场或学校有各种压力，往往忽略“好好吃早餐并排便”这件事，因此就错过重要的顺肠时间，让肠道环境不易改善。

增加膳食纤维，可加速清洁肠道脏污

现代人摄取到膳食纤维的量变少，是导致肠道变脏的主因之一。膳食纤维最主要的功用，是增加粪便量并帮助排便，还能吸收肠道中的水分而膨胀，并结合多余的老旧废物，清洁肠道的同时将粪便排出。

你的肠道是干净还是脏的呢？为了立刻得到解答，我们来确认一下大便的状态吧！若底下有一项不符合，建议再做次页的肠道诊断，确认自己的肠道状态。

◎正常大便的状态

1. 颜色是棕色至黄色。

2. 硬度像牙膏般的半黏稠状态。

3. 份量大约是1～2条香蕉的大小。

4. 粗细虽然和肛门的大小也有关，但一般来说大约和10元硬币差不多。

5. 不会太臭，通常1～3天都能顺畅的排便。

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