「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
延緩帕金森氏症 跑步機打太極最讚
…在眾多運動種類中，較適合帕金森氏症病友做的運動，主要是跑步機訓練、太極、跳舞和飛輪運動。 ![太極節奏緩慢且有跨越身體對側的動作，可訓練動感平衡，降低帕金森氏症患者跌倒的發生率。…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173 -
預防產後漏尿 產前訓練操不可少
…容易漏尿。這時若不好好照護會容易引起更年期的漏尿，因此請好好訓練運動，鍛鍊骨盆底。 ![][64123] **產前要注意的事** 懷孕中膀胱的收縮力會下降，排尿時容易無意…
http://www.top1health.cn/Article/277/20128 -
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹
… **剷腹部贅肉 瑜珈3招搞定** ![平板式：被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64167] **1.平板式（Plank Pose）…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136 -
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身
…妳燃燒脂肪！ **效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！ 每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有效。…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106 -
5分鐘提高代謝 蘋果輔助操助減重
…動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010 -
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯
…和熱量不斷囤積。 **2.肌肉少肥胖型：**肌肉缺少養份和訓練，或練太多而衰退，代謝力降低。 根據這2大致胖原因，我從「多吃燃脂食物」和「少做錯誤運動」這兩方面，來設計本書…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009 -
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣
…不下來。專家建議，時常改變運動的頻率和強度，並且做適量的重量訓練，提高新陳代謝率，才能瘦得有效率。 **【減肥成功 避免8個錯誤習慣】** **錯誤一／一成不變的運動習…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
…要憋氣，維持正常呼吸。][63308] **骨盆周圍肌力的訓練➊** 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 ➊ 坐在椅子上， 一面抬起右腳，一面用雙手下壓右腳，上下動…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
…六塊肌當道，讓越來越多人重視肌肉線條之美，紛紛趕流行學習重量訓練。不過，台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能忽視暖身與運動後收操的正確運動觀念，不…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
產後恢復這樣動！塑身環助緊實
…產後立即開始，可以喚醒腹橫肌、骨盆底肌，預防腰痛。 2.訓練腹斜肌：縮小被寶寶撐大、外擴的肋骨，有助於緊實肚皮。 3.強健大腿內收肌，有助於縮小骨盆，回復原狀。 4.促進臀…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637 -
簡易4招 加速新陳代謝燃燒卡路里
…比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。 **3.重量訓練** 「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/292/19589 -
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始
…」，這麼說實在不為過。請各位務必確實做第3章的「預防頭痛肌力訓練」，提升肌肉力量，只要確實做肌力訓練，一定會看見成效。 **自我檢測「下巴肌力」的方法** 另外，女…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546 -
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌
…金剛老芭比」。體適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作，只要每天持之以恆運動，坐著也能輕鬆瘦。 
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