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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

黃明和愛冒險　自期美國梅約為標竿

…命名** 黃明和是於民國60年完成台大醫學院醫師之專業教育訓練，即回到故鄉彰化服務，擔任省立彰化醫院外科主任；民國62年於彰化市創立「黃明和外科醫院」，由於病患需求日增，只得覓地…
http://www.top1health.cn/Article/248/20366
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…度。也就是，要用不累積乳酸的速度（完全的有氧運動）前進，或是訓練用一定的速度跑步也不會累積乳酸，持續前進，成績也會變好。如果想要以科學方法訓練的話，市面上有賣從手指頭取一點…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
追求馬甲線恐掉髮　重訓莫忘補蛋白

馬甲線、人魚線好迷人，但進行重量訓練的同時，別忘均衡飲食的重要性，以免追求完美曲線不成，反讓柔順秀髮先掉光。皮膚科醫師表示，若短時間內出現大量掉髮症狀，小心是人體營養素缺乏的一大警…
http://www.top1health.cn/Article/93/20209
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…在眾多運動種類中，較適合帕金森氏症病友做的運動，主要是跑步機訓練、太極、跳舞和飛輪運動。 ![太極節奏緩慢且有跨越身體對側的動作，可訓練動感平衡，降低帕金森氏症患者跌倒的發生率。…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
預防產後漏尿　產前訓練操不可少

…容易漏尿。這時若不好好照護會容易引起更年期的漏尿，因此請好好訓練運動，鍛鍊骨盆底。 ![][64123] **產前要注意的事** 懷孕中膀胱的收縮力會下降，排尿時容易無意…
http://www.top1health.cn/Article/277/20128
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

… **剷腹部贅肉　瑜珈3招搞定** ![平板式：被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64167] **1.平板式（Plank Pose）…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…妳燃燒脂肪！ **效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有效。…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…和熱量不斷囤積。 **2.肌肉少肥胖型：**肌肉缺少養份和訓練，或練太多而衰退，代謝力降低。根據這2大致胖原因，我從「多吃燃脂食物」和「少做錯誤運動」這兩方面，來設計本書…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…不下來。專家建議，時常改變運動的頻率和強度，並且做適量的重量訓練，提高新陳代謝率，才能瘦得有效率。 **【減肥成功　避免8個錯誤習慣】** **錯誤一／一成不變的運動習…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…要憋氣，維持正常呼吸。][63308] **骨盆周圍肌力的訓練➊** 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 ➊ 坐在椅子上，一面抬起右腳，一面用雙手下壓右腳，上下動…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…六塊肌當道，讓越來越多人重視肌肉線條之美，紛紛趕流行學習重量訓練。不過，台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能忽視暖身與運動後收操的正確運動觀念，不…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…產後立即開始，可以喚醒腹橫肌、骨盆底肌，預防腰痛。 2.訓練腹斜肌：縮小被寶寶撐大、外擴的肋骨，有助於緊實肚皮。 3.強健大腿內收肌，有助於縮小骨盆，回復原狀。 4.促進臀…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637