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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

… 運動時的正確呼吸很重要，運動過程中，要將呼吸調節作為重要的練習。掌握到呼吸調節的技巧，愛運動的你，不但不會容易覺得累，反而可以更有效率，更能容易突破自己的能力。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][67433] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
【癌後人生講座】：正念減壓與癌共處

…人生的每一個時刻運用更深刻的覺察，心懷驚喜、歡欣和感恩。這些練習個人成長和內心療癒的機會，與你可能已經體驗到的癌症痛苦經驗完全相反。 **癌症可使人生苦澀　也能讓人變得有智慧…
http://www.top1health.cn/Article/135/21582
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…引。如果你也想讓「深藏不露」的肚臍「重見天日」，從現在起努力練習以下的瑜珈體式吧！要美化肚臍、瘦肚子、打造平坦小腹、擺脫贅肉，其實並不難！ **【輕鬆消滅小腹】** **第…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
改善老花！4大視力鍛鍊法助改善

…調節能力。為了恢復良好的閱讀視力，你需要做一些簡單的練習。這些訓練的目的是讓你的眼睛放鬆，眼部肌肉逐漸舒展，從而提升閱讀視力。一般來說，你會一直練到能夠舒服閱讀很小的字為止…
http://www.top1health.cn/Article/293/21547
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…  ![瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果。][66757] 每次跳繩時間控制在30-100…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
改善尿失禁！8大方式助改善

…是停住大、小便排出的感覺，縮緊後想像整個會陰部被吸進肚子裡，練習時必須放鬆大腿、臀部、腹部肌肉，並且正常呼吸。練習時分二組課程，第一組是骨盆底肌肉收縮起來後停留十秒鐘，然後…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

…呼吸消解便秘** 腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 **Step1：** 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…li Peppers的專輯幫助她放鬆身心。平時，她也會在家中練習瑜珈提斯並看著一系列影片進行鍛鍊。除了運動，薩莎拉斯Sasha Luss也格外注重飲食，她會攝取大量的水份和蔬果汁，…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
教孩子學餐桌禮儀　必知4教育原則

…][65234] **【為日後能夠靈活使用湯匙、筷子的基礎練習期】** 進入離乳食品的後半期之後，原本只能依賴大人餵食的孩子，會慢慢開始想要自己吃東西。從練習在口中壓碎食物吞嚥…
http://www.top1health.cn/Article/145/20426
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…脂肪。 **原則5／腹部冥想法** 關注於腹部的冥想練習有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…等，都有相當大的幫助。簡單跳繩法準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘，開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。 **第4種／搖呼啦圈** **★30分鐘燃燒300卡路里熱量**…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著露背洋裝、坦克背心、或是細肩帶等服飾有很好的後…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…，不妨試試。 **提高乳酸閾值的訓練** 有一個練習能盡量抑制乳酸的累積。這個叫做「LT 訓練」。「LT」是Lactate Threshold 的簡稱，是「乳酸閾值」…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

…的跑步方法。比起跑步方法的好壞，大家多半注意馬拉松選手的艱苦練習、強韌的心理，或是巧妙的戰術等。就算在跑步方法上有點難看，頂多就是被人當作是跑者的個人特色。因此過去比較少人會去討論…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270

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