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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

「睡不好、睡不飽」是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，國內約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先盡量協助其培養良…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
兒童睡眠呼吸中止　恐高血壓又傷心

…計3到12歲小孩，大約1/4有打鼾的問題，近1/10有阻塞性睡眠中止症，長期睡眠品質不佳，不僅會影響生長發育和學習效果，較新研究更證實，睡眠呼吸中止症會引發小兒高血壓，長大後罹患心…
http://www.top1health.cn/Article/236/22113
開車打瞌睡？逾7成駕駛有睡眠障礙

…職業安全衛生研究所最新調查發現，國內勞工駕駛有高達7成8，有睡眠呼吸障礙困擾，盛行率是一般民眾的3倍之多；調查同時發現，睡眠呼吸障礙越嚴重，白天發生交通事故的風險也相對提高。 !…
http://www.top1health.cn/Article/64/21951
一夜好眠！自製6款清熱去火藥枕

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，人在睡眠中進行休整調養，沒有良好的睡眠就沒有健康。俗語說的好：「吃藥十副，不如獨宿一夜」，睡眠不是小事。而床上的枕頭在睡眠上起到的作用是不…
http://www.top1health.cn/Article/203/21918
警訊！嘴破超過2週　恐是癌症前兆

許多人都有嘴破的經驗，雖然嘴破可能和遺傳基因、體質、睡眠、感冒病毒或細菌感染、經期來前、身體疲勞、免疫力下降，以及營養狀況有關，但中醫師提醒，嘴破超過2週，恐是癌症前兆，千萬不可小…
http://www.top1health.cn/Article/239/21825
讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

…不平衡、身體代謝力變差的現象，終致肥胖上身。中醫師表示，遵行睡眠減重法時，應先調理氣血，大腦該休息時休息，才能陰陽平衡，代謝脂肪和熱量更有力。陳玫妃中醫師表示，夜間睡不…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…現有進行伸展的日子與因為工作忙碌而沒時間伸展的日子，相較之下睡眠品質截然不同。所以請各位務必要養成每日舒展身體的習慣。 ![][68023] **Step1／** 坐在地…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
常作噩夢心臟差？夢境透露疾病警訊

…總結出來的夢境預警，可作為自我健康警惕的參考。英國拉夫堡大學睡眠研究專家吉姆•豪恩教授表示，夜間身體感覺太熱或太冷都會導致夢境增多。因為這都會對睡眠過程造成干擾，使有夢睡眠階段驚醒…
http://www.top1health.cn/Article/245/21626
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

…一直是許多孕婦的困擾，當夜晚睡覺還一直不停地跑廁所，也會降低睡眠品質。所以強力建議：已經出現頻尿狀況的妳，睡前半小時不要攝取水分，要是真的很渴，稍微補充一點即可，千萬別一次灌下太多…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…週末，就容易放任自己睡到下午，這種作法是「錯誤的」！當假日的睡眠時間過長，會打亂原本的生理時鐘，導致平常上班、正常作息時，時差一時調不過來、反而引起上班前夕的失眠或失眠的惡性循環。…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
打造易瘦體質！睡好覺輕鬆升代謝力

…！以目前的研究結果來看，慢性失眠確實容易使人變胖。一旦失眠、睡眠不足的狀態持續一週以上，健康人體中的內分泌作用就開始出現不一樣的變化！ ![][66950] **慢性失眠造…
http://www.top1health.cn/Article/273/21514
7個好習慣　有效提升睡眠品質

即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很飽，是否就能恢復健康？我就開門見山回答了，擁有優質睡眠，才能打造健康的身體。我們也可以反過來說，睡眠品質差會讓人不健康，甚至可能使壽命減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/21440
3C充電擾睡眠　代謝失調恐胖又醜

…調節，在夜晚時分泌，而白天接受到光線即停止，是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。 **3C藍光影響褪黑激素分泌** 研究團隊指出，透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內，發現的確…
http://www.top1health.cn/Article/76/21423
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

在分享運動健身之前，我想要先強調睡眠休息的重要性。因為充足的睡眠，才是減重的第一步。延後睡眠時間或熬夜，身體得不到修復，新陳代謝就會變慢、肌肉也無法養成！所以，不管你熬夜加班到幾點…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
睡眠太少　小心引爆你的胖基因

…不飽、身體代謝變差，三餐沒吃多少卻比別人胖嗎？研究證實，每天睡眠時間少於4個小時，肥胖風險比正常人高出73％。余朱青營養師表示，除了睡眠不足，先天基因也占肥胖因素的一半比例，若要避…
http://www.top1health.cn/Article/250/20240