累了一天卻失眠睡不著?無法躲進周公溫暖的懷抱?中醫師表示,造成失眠發生的原因非常多,但主要離不開肝氣鬱結、腎氣虛弱、勞累、壓力等因素。民眾若想安穩入睡,除了找出導致失眠的主因、適度…
http://www.top1health.cn/Article/132/18382你有失眠問題嗎?翻來覆去就是睡不著?若長時間有失眠問題、睡眠品質不佳,恐造成精神不濟、注意力下降、頭痛、疲勞等不適症狀發生,甚至影響日常生活的進行。中醫師表示,要避免上述問題發生,…
http://www.top1health.cn/Article/239/18380更年期婦女常有熱潮紅、情緒失調、失眠和陰道乾澀等不適症狀,在抗拒就醫的情況下,自行從天然食材或保健食品中攝取大豆異黃酮,補充植物性雌激素,想藉此舒緩不適。但婦產科醫師提醒,大豆異黃…
http://www.top1health.cn/Article/11/18314**晚上一定要在1 2點以前就寢** 在開始減肥以前,要先確認一件事情,你有在12點以前上床睡覺嗎?如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話,那麼要變瘦就很困難了,因為只要越晚…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205你累了嗎?現代人工作忙碌、生活壓力大,尤其上班族一到中午容易昏昏欲睡,或者經常有精神差、體力不支、疲累等問題發生。其實會這麼疲累,可能是體內維他命B群大量流失導致!除注意營養攝取外…
http://www.top1health.cn/Article/248/18164有沒有覺得最近老是睡不飽?季節轉換時,許多人易有不好入睡等困擾。每天熬夜加班的上班族,即使回家倒頭就睡,還是覺得越睡越累?隔天拖著疲倦身軀上班,整天猛打哈欠、流眼淚,臉上出現黑眼圈…
http://www.top1health.cn/Article/248/18163洋蔥氣味薰走「失眠羊」?現代人睡眠困擾多,平均每5人就有1人為失眠所苦,經常頂著無精打采的「熊貓眼」示人,長期會影響健康和社交關係,坊間傳言睡覺時在枕頭邊擺放洋蔥切塊,其辛辣的味道…
http://www.top1health.cn/Article/76/18156失眠問題不僅困擾著精神壓力大的上班族,對於老年人來說,也是影響生活品質的一大主因。根據台灣睡眠醫學會調查顯示,全台65歲以上國人,有失眠經驗的比例高達50.8%,符合慢性失眠症盛行…
http://www.top1health.cn/Article/76/18115根據台灣睡眠醫學會2013年調查結果,國人罹患慢性失眠的盛行率達19.3%,平均每5人就有1人有失眠的困擾,其主要是原因是因白天生活壓力過大,晚上大腦反覆思考著未完成的事情,導致精…
http://www.top1health.cn/Article/313/18101…症狀,長期恐導致自律神經失調和情緒性疾病。營養師建議壓力大到失眠、睡不好的民眾,平常可適度攝取原味杏仁,豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經,幫助提升睡眠品質。 ![杏仁含有豐富的麩…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097春天氣候變動大,容易讓人心煩意亂,也會導致失眠症狀加劇。一名53歲長年飽受失眠所苦的婦女,曾經接受身心科治療不見改善,最近又因春天的冷暖天氣變化大,白天一直覺得煩躁、心靜不下來、又…
http://www.top1health.cn/Article/258/17993…取材自維基百科)][53427] **常見的睡眠障礙:失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群** 中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示,過去10年來,國內的睡眠中…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982…為將床舖與清醒、警覺這樣的感覺一再重複聯想在一起,就是造成你失眠的原因,你必須拆散這種組合關係,讓床能與睡眠做聯結。請遵循下列六個簡單的原則。我們已經提過前面四個,但是因為它們與重…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923睡眠的驅力。深度睡眠是一種連續而深長或不被打斷的睡眠,當你醒來後會覺得獲得了充分的休息。本章將教你如何將睡眠驅力系統導回正軌,包括透過調整你的睡眠時間表、提高你的活動頻率,同時改變…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847…,使你更可能持續產生睡眠問題。 此外,你可能以為造成你失眠的唯一問題是大腦在晚上不肯「關閉」。然而,其實問題主要是出在你的睡眠系統,你的大腦會過度活躍,是因為你在床上已經清醒…
http://www.top1health.cn/Article/277/17851