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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…做同一個動作，在水裡要花比陸地多用6倍以上的力量，這也就更加鍛鍊肌肉，讓瘦身效果更加明顯，所以在水裡運動就是事半功倍。而且在水裡運動時，水的浮力會減少關節的衝擊，讓身體不…
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…倒有一定助益。 **做腳趾體操強化腳底肌肉群　腳抓毛巾鍛鍊肌肉有一套** 至於，想要成功強化腳底肌肉群該怎麼做？松藤文男指出，善用家家戶戶必備的毛巾，來進行下列「腳趾體操」…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 **有效減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
高纖沙拉減重狠角色　這3招跟脂肪說Bye Bye！

…，想要控制脂肪其實並不難，第一步必需多管齊下，包括：透過運動鍛鍊肌肉，還有注意飲食中的胰島素分泌，以及攝取有益體內微生物的食物，幫助減重，學會這3招，就有機會跟脂肪說Bye Bye…
http://www.top1health.cn/Article/320/51413
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到燃脂瘦身效果。另外，均衡飲食也很重要，建議改變進食順序，達…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
單身者和脫單者的健康守則

…劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的TRX懸吊…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…肺功能，是一種不錯的運動。][116857] **運動鍛鍊肌肉　加強燃燒脂肪** 運動是減重期間少不了的功課，但是，運動不只為了消耗熱量，更是為了鍛鍊肌肉！張若偉中醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…就像要開長途的車子需先加滿油一樣，要延長運動的持久力，以達到鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的目的，也要先把肌肉收縮的能量－肌肉肝醣先補滿，才能使訓練發揮最佳效益。而相較於蛋白質，碳水化合物可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…們所造成的損害上進行一些補救措施，每次40∼45分鐘，規律地鍛鍊肌肉—值得一試，不是嗎？現在仍抱持著懷疑的態度嗎？讓我來為你說明這是怎麼運作的。就從打破另一…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
女人必看！善用泡浴雕塑線條，打擊下半身肥胖

…鬆，由此達到身心都放鬆的狀態，但身體移動也特別費力，能夠藉此鍛鍊肌肉。此外，躺在浴缸裡的身體同時也承受了水壓，促使下半身血液流回心臟，促進血液循環、消除水腫，對雕塑下半身的曲線具有…
http://www.top1health.cn/Article/250/50395
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…量流失和肌力低下，將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉，以及補充蛋白質；此外，一項研究新發現，運動後補充 2.8 g黃耆萃取粉末，可提升人體血液中 IGF-1 濃度，…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

… **【NOTE】：** 活動腳的膝蓋下方，可以放瑜珈磚來鍛鍊肌肉群，但是活動腳的膝蓋不要碰到瑜珈磚喔！ ![（圖片提供／橙實文化出版）][109821]
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…制，因此藉由測試肌肉敏捷度，就能瞭解肌肉的年齡，進而了解如何鍛鍊肌肉。跟著以下指示做做看，馬上就知道！ 1.坐在椅上，不靠椅背，伸直背部，膝蓋直角彎曲，手輕輕握住椅子。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…運動，以及伸展操就是不錯方式。特別是以下2招幫自己暖身、有效鍛鍊肌肉的好方法： **第1招／阻力運動** 所謂的阻力運動指的是，透過重複進行讓肌肉接收到阻力的動作，也就是一…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…** 看完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己也會變成金剛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822