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「路跑」搜尋結果

總共找到 231 筆符合關鍵字「路跑」的資料

老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

**老了，就胖了？** 真的，在身體老化和脂肪增加之間有一定的因果關係。因此，這不是一種迷思。相反的，我們無法避免思考這個已經存在的事實。不，我們並沒有被迫承擔年齡…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

… **慢跑前先暖身活動下肢** 選好適合的鞋具後，路跑前一定要先暖身，尤其是天氣冷的時候。若是一大早剛睡醒就要跑步，可以先用溫水泡腳，跑前做動態伸展，可以讓筋骨充血有彈性…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…、做SPA、看比賽，甚至一起去打球，或是一起參加現在最流行的路跑，一樣有樂趣。 **五、隨時抬頭挺胸、縮小腹** 這也是我的瑜珈老師常常提醒的，彎腰駝背看起來除了沒精神，也…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器材、關節受傷後又…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
冬季溫補靠這一味　莊雅惠：強心潤肺雞補腎調肝

…調味，即可食用。 **3.功效：**藥膳方適用於正常體質路跑加強心肺功能，容易便秘的火熱體質加決明子3-5錢；脹氣腹瀉的寒性體質加白扁豆1兩。
http://www.top1health.cn/Article/80/47980
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…r. Rocio平時即養成良好運動習慣，曾經參加過半馬、全馬路跑比賽，以及多次鐵人三項比賽等，可說是運動健將。（圖片提供／蘿西歐醫師Dr. Rocio）][112219] …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
人生該先安排「計畫」？還是先懂「生活」？

…超過實際年齡二十歲，受到這樣的刺激之後，開始戒菸、戒酒，每天路跑、游泳，過著健康的生活。體重下降，改良的體態受到許多人稱讚，有了成就感，因此養成持續運動的習慣，甚至開始挑戰馬拉松、…
http://www.top1health.cn/Article/318/44616
不只提升體力！運動產生腦內啡，抗負面情緒、增專注力

**情緒一紊亂，精神也無法專注！** 最後一項要素是「情緒」。當情緒不穩定，處於消極的負面狀態時，人就無法專注地讀書或工作。比方說，被女朋友甩而悲傷不已，這樣能專心讀…
http://www.top1health.cn/Article/306/43472
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

路跑風氣席捲全台，國人對於運動表現也益發重視。尤其是如何增強運動消耗的卡路里，以及如何提升整體的運動表現，除了靠正確飲食，適度補充有助代謝力UP的飲料，也有推波助瀾的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

跑步說起來輕鬆，但是，為什麼有的人參加路跑，卻容易受傷？不是膝蓋疼痛，就是腳踝扭傷。另外，有的人為了讓跑步能有效減肥，必需打造可以跑步的身體，也是關鍵，以及別忘了鍛鍊腳力，才能使跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

常常跑步跑到膝蓋痛，卻不知道問題出在哪裡？復健科醫師表示，很多腿部的運動傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

妳今天跑步了嗎？運動風氣盛行，許多女性加入路跑社團，每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾髮型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕！不過，也有一群女性不為所動，以「跑步會…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…已，還會致癌。 ![][108317] **路跑：至少吸進 3-10 倍髒空氣** 在 PM2.5 濃度高的時段運動，除了濃度高本身危害就比較高之外，運動時每分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…人體的膝關節本就會隨著年齡增長，而逐漸退化磨損。不過，登山及路跑的過程中，人體膝關節會承受比平時行走於平地時更大的壓力、負擔。因此，平時做好膝關節保養十分重要，而適度的鍛鍊膝關節周…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527

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