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「訓練核心」搜尋結果

總共找到 91 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…是用站著做棒式，利用彈力繩的阻力，變換身體的角度、旋轉，都能訓練核心。同樣的，除了腹部區域，也要收緊大腿臀部達成全身穩定。 ![][105719] **髖部臀部肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

… 李哲宇健身教練表示，靜態的棒式，動作簡單，主要目的在訓練核心肌群，增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

… 2.核心包含範圍很廣，因此站著坐著躺著趴著側著斜著，都能訓練核心，甚至是跟其他部位一起訓練或是包含在其他訓練項目中，能得到更多元的核心加強，如果只有練局部腹肌，那不算完整訓練核…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…薏仁等藥材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類，且…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…另一種鍛鍊大腿肌力的選擇。除了能幫助避免重心前傾外，同時也有訓練核心平衡的功效。 ●輔助椅式：取1張有椅背的椅子當道具，雙腳張開至與肩同寬，將手掌撐於椅背扶手上，…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…訓練，如：常做深蹲運動，深蹲運動不只可以訓練股四頭肌，也可以訓練核心肌群。另外，平時也應做好體重管理。體重過重的民眾在運動項目的選擇上，最好先避開對膝蓋壓力大的項目，下坡或…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…長時間。 **想鍛鍊肌肉　補充蛋白質很重要** 想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…身：髂腰肌、股直肌。伸展肌群：腿後腱肌群。功用：強力訓練核心肌群，讓跑步時達到迅速穩定的功用。 **六、鋤式 Plow Pose** 施力肌群：頸部－頭後大…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…限。 **肌力訓練3運動** 老年人應多做肌力訓練、訓練核心肌群的運動，黃如玉設計推薦下列伸展、訓練反射神經的3組運動。 **【反射神經訓練運動】** 1．坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

隨著國人養身保健風氣抬頭，大家逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

… 兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005