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「訓練核心」搜尋結果
總共找到 86 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料-
胖男爬山減肥 膝蓋半月板應聲斷裂
…訓練，如：常做深蹲運動，深蹲運動不只可以訓練股四頭肌，也可以訓練核心肌群。 另外，平時也應做好體重管理。體重過重的民眾在運動項目的選擇上，最好先避開對膝蓋壓力大的項目，下坡或…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637 -
腹橫肌=天然束腹 搶救腰痛就練這招
…長時間。 **想鍛鍊肌肉 補充蛋白質很重要** 想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305 -
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群
核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195 -
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌
…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009 -
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…身：髂腰肌、股直肌。 伸展肌群：腿後腱肌群。 功用：強力訓練核心肌群，讓跑步時達到迅速穩定的功用。 **六、鋤式 Plow Pose** 施力肌群： 頸部－頭後大…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定
…勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
http://www.top1health.cn/Article/167/31456 -
NG運動易靜脈曲張 5招穿對彈性襪
…大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…限。 **肌力訓練3運動** 老年人應多做肌力訓練、訓練核心肌群的運動，黃如玉設計推薦下列伸展、訓練反射神經的3組運動。 **【反射神經訓練運動】** 1．坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭，大家逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
運動迷思多？破解初學者10大疑問！
… 兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005 -
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎
…在床上或沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/238/27799 -
在家做核心訓練 增肌力保護下背部
**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910 -
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？
…的動作，就可有效獲得改善。同時也要加強儲備身體肌肉量，並適度訓練核心肌群，只要肌肉夠強，對關節的壓迫就小，腰酸背痛的情況自然可以獲得緩解。 **慢性疲勞症候群並非老化 別傻傻…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…助於燃脂瘦身，還可訓練臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群，同時訓練核心肌群，擺脫腰腹贅肉，打造健美線條。 <!--more--> 
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