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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…、冰品、冷飲。 2. 在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，進而改善經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…打開保持與肩同寬躺下，雙手手掌在腹部上方稍微下壓，以方便感受腹部肌肉運動的狀況。 2. 左腳往前地板延伸滑出去，收回時不只髖曲肌在運動，此時能感覺左側腹肌有緊繃的感，需要持續練習…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明顯，健身中心Pure Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫助大家…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
年後拒「吃肥」！飯前喝這味減脂茶，脂肪不囤積

…按壓大橫穴除了能刺激腸胃蠕動、幫助排便，緩解便祕外，對於緊實腹部肌肉、促進人體代謝，也有不錯的效果。
http://www.top1health.cn/Article/80/56458
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…、冰品、冷飲。 2. 在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…、冰品、冷飲。 2. 在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

… **【腰部躺姿骨盆傾斜運動】** 強健腹部肌肉（腹直肌、骨盆底肌），同時也能讓臀部的動作更靈活。 1.平躺在地，屈膝。 2.雙臂枕在頭下，臀部緊貼…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…的身體傷害。但過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練，不僅可能加劇經痛問題產生，也易在施力不當下，增加經血逆流的風險。因此，建議女性朋友應適度依照身體狀況…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納，特別推薦下列4個可適度扭轉、伸展腹部肌肉，且經瑜珈專家公認，特別有益肝臟健康的4種瑜珈姿勢，提供給民眾做為日常保健參考： **【第1招／坐姿金字塔…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
咳嗽、大笑不「漏」接！漏尿有最佳捕手

…這是因為此運動能增強支撐膀胱的肌肉，另外一個優點就是幫助緊實腹部肌肉。  ![高達70%的應力性尿失禁患者進行骨盆底肌肉運動，均可感受到明顯改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/53124
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…訓練時，也容易造成腰椎受到壓迫、受傷等。 **鍛鍊腹部肌肉　教練示範動作** 以下由李哲宇教練提供4個TRX動作，教導大家如何有效鍛鍊腹部肌肉： **1.捲腹**…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態，有助於腹部肌肉收縮。 ![吳明珠中醫師(如圖)示範抬腳運動，增強脾經力量，避免腹部贅肉囤積。][123980] **飯…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

「炫腹時代」來臨，您的腹部肌肉還在耍廢嗎？近年來健身瘦小腹的人越來越多，且不僅要瘦，還要雕塑出馬甲線、川字肌或人魚線才夠看！但是，如何才能快快達成目標呢？專家認為，透過目前很夯的T…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
腸子推推樂？男子哭哭了，險因腹股溝疝氣送命！

…子卡疝氣囊　嚴重腹股溝疝氣恐丟命** 當腹腔的腸子掉出腹部肌肉的小洞時，通常會有不適感，一旦無法將腸子推回腹腔，則可能造成「箝頓性腹股溝疝氣」，必須立即開刀處理，否則腸道或腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/52640
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…拳擊有氧運動」，名為THUMP Boxing，強調手臂伸縮與腹部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝。採取一對一的訓練方式，學員戴著拳擊手套，教練手上戴著的靶，兩人直接接觸…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536

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